如今，运动与健康的话题一直为人乐道，那么，你知道规律的运动不仅对常见病的预防有很大帮助，还对小脑萎缩有着极大的帮助吗?下面，专家就来为您分析运动对小脑萎缩的遏制作用显著体现在哪些方面。

有氧运动遏制小脑萎缩

有研究指出，有氧运动可以帮助遏制约开始于40岁的小脑萎缩。特别是生理性小脑萎缩的病人，每周进行三小时或更长时间的有氧运动后，他们大脑容量中的灰色与白色物质有增加的趋势。不过，中老年人不宜多做爆发力大的运动，而应多做些耐力方面的有氧运动，比如跳绳、登山等。

另外，手臂反复做旋转运动，手掌与手指的穴位得到刺激，有利于手部手臂的经脉气血畅流，反馈大脑，亦可达到脑保健的作用。

但要注意的是，应根据自身情况选择运动方式、控制好运动量。如年龄较大、健康状况欠佳的老年人，不适合远行，在小区、公园内的广场参加一些运动幅度不大力所能及的健身操，伸伸手弯弯腰，活动活动筋骨即可。

对于不同年龄的人，运动的量与运动强度是有差别的，选择适合您的运动方式，规律的运动，养成良好的生活习惯，是有助于遏制小脑萎缩的。其实，一切疾病在良好的运动习惯面前几乎都是能止步的，因此，运动与健康是有极其紧密地联系的，我们应该对有氧运动更加重视。