食物补水，就是中医的补肺阴，因为肺主皮肤，所以呢滋阴润肺的，都可以补皮肤的水，银耳，燕窝，百合，梨，都是，而银耳是优选，因为银耳可补五脏之阴，包括肺，肝，胃，肾，脾，都可以补到，熬夜最直接就是伤肝阴，枸杞就是补肝阴的，要是肝阴不足眼就干涩。

可以来个银耳百合枸杞红枣汤，为了细腻毛孔，也可以吃薏米粥。

在补水时要伤身体多余的水，如，吃梨多啦，湿气重，全身无力，早上起来眼浮肿，这就是湿，而薏米粥，正好可以祛湿，也可以护肤