腰椎间盘突出是骨科门诊最常见的疾病之一，坐姿不正确或用力过度都会患上腰椎间盘突出，保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累可以有效避免腰椎键盘突出症。腰椎间盘突出一旦发病，患者会腰腿疼痛，患者的行动带来很大的不便，严重影响了人们的正常生活、工作和学习，因此应该加大对此病的关注，重视护理和治疗。腰椎间盘突出症是一种长期的慢性病，需要在日常生活注意护理，其中饮食方面很容易被忽视，认为饮食不重要，其实这是不对的，饮食同样重要。

腰椎间盘突出症调理，饮食很重要，每日饮食应少量多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，使人体摄取丰富的维生素，并使肠道内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘临厕努挣，腹压增加，会使症状加重。

腰椎间盘突出症适合吃什么：

1、宜适当补充蛋白质。尽量选择富含优质蛋白质的食物，如奶及奶制品年纪大的患者较好选用脱脂鲜奶或奶粉、蛋类、大豆粉、动物的肝肾、瘦肉、鱼、鸡肉等。

2、饮食应以蔬菜水果为主。疏菜放一点盐和油煮熟，吃荣喝汤;多喝新鲜的果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，促进肠蠕动，防止便秘。因便秘会使疥状加重。

3、饮食中注意补充钙、镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。

患者可以多食含维生素C的食物，如牛奶、**、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、**、小米、小麦、茄子、花小、玉米。

4、宜食膳食纤维多的食物。如粗粮、糙米、然麦、海带、紫菜、黑木革、蘑菇等。

求医网温馨提示：在平时的生活中，一定要注意一些日常生活习惯，很多人由于不注意细节，容易引起腰扭伤，或腰椎间盘突出症复发。所以一旦患上此病，在日常生活中，如洗漱、洗衣服、干家务活等就应该养成良好的习惯保护腰椎，避免腰椎间盘突出症的发生。