减肥饮食 枸杞鹌鹑蛋让你健康减肥

发布时间:2014-07-07 张凤琴

减肥因通过锻炼和饮食来达到目标。减肥时要注意补充维生素和蛋白质,维持身体的肌肉比例,对于长期健康的减肥很有好处。下面小编介绍的这款枸杞鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质,补充人体所需营养,非常适合减肥中的朋友们。

枸杞鹌鹑蛋

减肥原理

很多人都有一个减肥误区,盲目节食减肥,不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动,这样并不健康。

枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学,适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐,代替高热量的菜肴,或者作为周末早餐食用,可以减少热量摄入,补充蛋白质和维生素。

制作步骤

准备材料

1、准备鹌鹑蛋6-8个,枸杞少许,盐适量。

打蛋

2、将鹌鹑蛋打在勺子里,放上几粒枸杞子。

蒸蛋

3、把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中,中火蒸15分钟,使鹌鹑蛋蒸熟。

摆盘、完成

4、用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下,摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

温馨提示:适量运动可以强身健体,如果希望靠运动减肥,最最重要地是持之以恒,如果不能坚持,不建议靠短期大量运动来减肥,我有同学靠大量运动减下去的体重,反弹速度非常快.因此不是较好时间问题,而是持之以恒,但运动时间建议在饭后1个半小时左右。