随着生活水平的不断提高，我们的食物是越来越精细了，营养含量也越来越高了。对于爱美的女性朋友们如何才能通过饮食调理可以帮助女性缓衰老，保持不老的容颜呢?下面，小编就为大家介绍女性缓衰老必备的养生食谱，赶快来看看吧!

　　缓衰老食品：西兰花

推荐理由：西兰花富含抗氧化维生素C及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是较好的缓衰老和缓癌食物，而鱼类则是较好蛋白质来源。

缓衰老食品：豆腐

推荐理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

缓衰老食品：洋葱

推荐理由：洋葱可清血，降低胆固醇，缓衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

温馨提示：做法1、**打散，加盐、味精、胡椒粉、清汤拌匀，上屉蒸熟，取出待用。2、分别将洋葱碎、草菇片、海鲜段焯熟，捞起后放在蒸好的蛋上。3、锅内放清汤，用盐、味精、胡椒粉、料酒调味，煮开后浇在海鲜及蛋羹上即成。