肥最重要的是控制热量的摄入，低热量的食物对于减肥瘦身的人儿来说肯定就必不可少了，今天小编给大家推荐一款低热量减肥食谱，一起来看看吧。

超低热量减肥食谱 降脂：通便排毒功效好

超低热量减肥食谱 降脂：通便排毒功效好

南瓜燕麦粥

主料：燕麦100克、大米50克、南瓜150克

辅料：盐1小匙

做法步骤

1.将燕麦洗净，先加水提前浸泡2个小时;先把浸泡过的燕麦放锅内，置火上，然后大火煮沸后换小火煮30分钟。在加入淘洗干净的大米，再用大火煮沸后换小火煮10分钟。

2.这时燕麦和大米都还没完全煮透。

3.关火，盖上锅盖，闷至第二天早上(也完全可以直接煮至大米煮烂，大约需要40分钟左右)。

4.早上起床后，大米和燕麦都已经吸饱水份，变得酥烂，把南瓜切成丁。

5.开大火把燕麦粥煮开，把南瓜丁倒入粥中，中小火煮10分钟。

点评：燕麦是非常好的减肥食材，因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸，以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。