造成便秘的原因有哪些呢，说起便秘，相信大家都不会感到陌生，这是一种复杂的症状，并不是什么疾病，那么造成便秘的原因有哪些呢?这也是很多患者想知道的问题，接下来就跟小编一起去了解一下吧。

造成便秘的原因一：情绪不佳

注意情绪的变化，如果发生情绪变化，就要注意健康生活方式以及情绪。消化道通过神经纤维和神经递质与大脑紧密联系，因其含有丰富的神经元，又被称为“第二 个大脑”。如果压力大，或者精神紧张，人体会在不知不觉中扰乱了消 化系统的运行机制，腹胀和肠胃不适就会接踵而来。此时，要保证生活的正常节奏，一日三餐，每餐有水果蔬菜;白天要经常喝水，别等到口渴了才端起水杯;不要 滥用抗焦虑药物，这会让肠道蠕动更趋缓慢，进而加重症状;此外，多进行些减压运动，如瑜伽、慢跑等。

造成便秘的原因二：结肠无力

肠胃想要进行消化，就要进行蠕动，注意了解原因，健康的治疗方式。肠道需要有节律地收缩，才能使消化后的食物残渣进入直肠，这个过程类似蟒蛇消化体内的猎 物。如果结肠运动较迟缓，就可能造成排便间隔时间长，便秘等问题，为了避免服用泻药来解决问题，应该多吃高纤维的食 物，每天喝1.5升的水，充分润滑肠道。另外，每天进行有规律的体育运动，促进肠道的蠕动和自然收缩。

造成便秘的原因三：饮水量不足

注意饮水，经常的饮水对于便秘有着较为明显的效果，要注意治疗。专注于工作往往让人忘记喝水，这样也可能造成便秘，因为充足的水分有利于食物的消化，并加 重粪便的重量，相反，水分不足，消化就会趋缓，即使吃了富含纤维素的食物也照样会便秘。每天人体会消耗掉很多水分：排尿量约为1—1.5升，呼出0.5 升的水分，皮肤自然发汗0.5升。另外，因气温高或者运动造成流汗，也会流失大量的水。因此，在办公桌上永远准备一杯水，时时提醒自己喝水。在如厕后也要 及时补水。多补水是滋养身体的第一要素。

以上就是小编为您介绍的“造成便秘的原因有哪些”的内容，相信大家在看完后都有了一定的了解，希望本文对您有所帮助。