随着都市生活节奏的加快，人们的生活也越来越没有规律，这就让很多的疾病趁虚而入。耳鸣虽然不是疾病，但是对患者的危害却不容小觑。长期耳鸣，不仅会影响患者的睡眠质量，还会危害患者健康，因此做好耳鸣的预防工作很重要。那么，耳鸣的预防方法有哪些?

针对这个问题，教授为大家详细介绍。教授指出，耳鸣的预防应注意如下几点：

1、放飞心情，适当减压

随着经济的发展，人们的压力也有所加重，不管是上学压力、工作压力还是住房压力等，都让很多人的心理压力倍增，长久以往，就很容易导致耳鸣的发生。因此，在这个压力倍增的时代，我们要学会适当的减压，保持良好的心态。

2、劳逸结合，合理作息

工作上要注意劳逸结合，不要让自己过度劳累，更不要经常的熬夜加班，应保证充足的睡眠，这样才能有效的预防耳鸣情况的出现。另外，睡前可用热水泡脚，消除一天的疲劳。

3、保持良好的心态

生活上要保持良好的心态，不要让自己过于忧虑、郁闷。要懂得调节情绪，不要发脾气。平时可以听一些轻快的音乐，这也是预防耳鸣的常见方法。

4、不长时间听大分贝的音乐

如果长期听大分贝的音乐，就会对耳朵造成一定的损伤，从而导致耳鸣的发生。因此，在日常生活中不要长时间的听大分贝的音乐，也不要经常的戴耳机听音乐，更不要在嘈杂的环境下久留。

5、合理搭配饮食

日常饮食中要多吃苹果、香蕉、青菜、菠菜等富含维生素的新鲜蔬菜和水果，少食用生姜、胡椒以及辣椒等辛辣刺激性食物。

提醒：如果出现耳鸣的情况，应该及时的去正规的医院接受治疗，切勿让病情有所发展，给自身的健康造成威胁。

首先，十分感谢常教授所作的相关介绍。其次，小编再次提醒大家：做好耳鸣的预防工作，可大大减少耳鸣的发生。但是如果不慎出现耳鸣的情况，还应积极治疗，避免并发症的发生。