骨骼健康滑坡是每个人到中年以后会遇到的难题，特别是女性。50岁以上的女性，在不采取任何补钙措施时，一半女性将遭遇骨量流失，其中5%至20%的人可能会患上骨质疏松。如何为骨骼加股劲，是每个女性关注的话题。

当心!骨质疏松症是个“沉默的杀手”

有的女性对骨质疏松不以为然，认为这是一个常见病。殊不知，骨质疏松看似小事，却会惹来严重后果，比如出门买西瓜，弯腰拿起的时候，骨折了;坐在公交车后排，一颠簸，骨折了;感冒打喷嚏，骨折了……这些并非危言耸听，而是发生在骨质疏松患者身上的真实案例，为骨骼加股劲事不宜迟。

骨质疏松症的大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。骨质疏松性骨折多发生于腕部、脊柱和髋部，其中20%的髋部骨折患者会在一年内死亡，因此骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”。

吃冰淇淋能对付骨质疏松!你信吗?

看到这里，你开始笑了，吃冰淇淋跟对付骨质疏松咋会是一回事呢?小编在开玩笑吧?

NO!事实的确如此，吃冰淇淋不是只会让你发胖圆润、让你消热解暑，它还能帮你补钙，对付骨质疏松。这是因为，在日常食物中，含钙最丰富的是乳制品，乳制品对于女性维持骨骼强度极其重要的，冰淇淋就是乳制品中的一种。

不过，医生建议，尽量少吃太甜的乳制品，所以，如果你需要大量补钙，或者不喜欢冰淇淋，还可以从其他低脂乳品，如牛奶、酸奶等，或者沙丁鱼、深绿叶蔬菜和豆腐中去摄取钙质。

想延缓骨质疏松，你该怎样做?

35岁以后，女人的骨量流失加快且不可逆，需要注意及时补钙。如果你觉得食物补钙之路太漫长，补钙还有另外一条捷径，就是通过钙片补钙，为骨骼健康“加股劲”!含有高浓度钙及维生素D3的国际化大品牌钙剂经过临床验证，值得信赖。

除此之外，我们还可以通过控制烟酒和步行健身来延缓骨质疏松的进度。酒精带来的健康风险很多，而骨质疏松就是其中之一，每天喝酒别超过一杯。吸烟是另一大威胁，吸烟伤害的不仅是心脏和肺，还有你的骨头。步行则是一个很好的办法，不需要任何装备，可以随时进行，尤其在你没有时间专门进行健身活动的时候。