便秘是现在高压力生活中经常能见到的情况，它虽然不是什么大病，但是却严重影响我们的生活及健康，它不仅让患者吃不香睡不好，而且还严重降低我们的工作质量，因此建议大家一定要尽早治疗。然而在治疗便秘之前，首先需要对造成此病的元凶进行了解，这样才能及时预防。

导致便秘的5大元凶 你必须要知道

1、常常拿着书或报纸上厕所

去厕所的时候要拿本书或报纸，是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎没什么问题。但你要知道10分钟以后，如果还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就被破坏了。3分钟以内是较好的排便时间。超过这个时间，如果用力，就容易患上痔疮。

2、经常穿束腰腰带或塑身衣

紧身衣会遏制调节排便活动的副交感神经，减少大肠内分泌的消化液，而在小肠中，会将食物分解向前推的力量变。结果就是食物残渣在经过大肠的时候，要比正常的时候费时。因此，便秘严重的女性，尽量不要穿紧身衣。

　　3、认为每天不大便是不可以

在医学上，便秘一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话。但是，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也没有什么问题。但是，如果每天都排便，每次要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快，就可能是便秘。不要认为非得一天一次，抛弃那些不必要的强迫观念，尤其是某些注重身材的年轻女孩，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律就可以了。

　　4、忍着排便

经常忍着不排便，最终会酿成便秘。在一次又一次地忍着排便中，会使大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，逐渐地，就没了便意。严重者甚至没有欲望去排便。因此，如果感到便意，就应该立刻去解决，不要忍着。

　　5、平时很少喝水

如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收，造成大便变得干燥。硬结的大便很难顺利地通过直肠和肛门，造成排便的痛苦，也给肛门带来伤害，最终导致肛裂等不良症状。

便秘的危害我们都有所耳闻，但导致便秘的五种习惯你却不一定知道，希望经过小编的分享后能改变你们的这些行为。

以上就是关于导致便秘的5大元凶，你必须要知道的全部内容介绍，希望能帮到各位患者朋友。专家指出，得了便秘一定要尽早治疗，否则可能会给患者身体带来很多疾病，因此便秘患者一定要重视。