肛肠病是外科最普遍的一种疾病，虽然不是什么致命的疾病，但是肛肠病的发病部位给生活带来了诸多不便和尴尬。所以为了避免肛肠病的发生，我们要改掉生活中的一些恶习，如久憋大便、排便时看书、玩手机、吃肉多、吃菜少、久坐不动、经常熬夜等，避免这些坏习惯就可以让你远离肛肠病，除此之外，还要注意将运动和日常饮食相结合，才能将肛肠病拒之门外。

　　1、久憋大便：

对于工作繁忙的上班一族来说，有便意时恰好碰上急事脱不开身，只能忍着憋着，长期如此便会形成习惯性便秘。粪便干硬后易对直肠造成撕裂伤，其中的硫化氢、粪臭素等多种致癌物不及时排出，反而会被重吸收，对肠黏膜产生刺激，诱发肛肠病。

　　2、排便时看书、玩手机：

很多人蹲马桶时都会顺手带一本书或手机，以此来排解无聊的如厕时间。然而建议的如厕时间仅为3分钟，最长也不应超过5分钟，这么短的时间较好还是专心排便。排便时间过长，会造成肠黏膜下垂，引发便秘、痔疮等肛肠疾病的发生。

　　3、吃肉多、吃菜少：

如今，很多人都是无肉不欢的“食肉一族”，相对的，蔬菜吃得越来越少。膳食不平衡、吃肉太多，会慢慢改变肠道菌群的分布，使“肠道坏菌”增多，其产生的有害物质会加速肠道老化，增加肠癌等肛肠病风险。

　　4、久坐不动：

久坐不动对身体的危害是多方面的，不仅仅是诱发肛肠病，也会引起泌尿、生殖系统的问题。与经常运动的人相比，久坐的人患结直肠癌的可能性要高出40%左右。因此，除了适量运动之外，经常坐办公室的人，每隔1-2小时也应起身走动走动。

　　5、经常熬夜：

不管是出于工作原因，还是娱乐，熬夜在年轻人之间已成为了习以为常的事。长期熬夜，身体各脏器都会出现功能性紊乱，并导致内分泌失调，身体抵抗力下降。这种状态下，自然会增加肛肠病的发生几率。

美国有研究表明，久坐的人比常运动的人患结肠癌的可能性高40%~50%。因此，适量的运动和合理的饮食习惯是对抗肛肠疾病最有效的方法，只要长期坚持，就能让我们远离肛肠疾病的困扰。

以上就是“改掉生活中5个陋习 帮你轻松远离肛肠疾病”的详细介绍，希望可以帮助到广大患者朋友。要想预防肛肠病，上述的5个不良习惯一定要避免。同时，经常做仰卧起坐或提肛运动，多吃有助消化的膳食纤维，对于提高肛肠功能也非常有帮助。