猝死是发病率非常高的一种疾病，此病男性发病人数要比女性高出很多，这是因为很多男性朋友喜欢抽烟喝酒，这样无疑就增加了猝死的风险，因此男性朋友要想降到猝死风险，就一定要规律饮食戒除烟酒，这样才能活的更长久。 

预防男人猝死的4个有效途径

适当运动：适当的运动可以防止肥胖和心脏病，还可以防止延长寿命。一项对马萨诸塞州的200居民的长达46年的调查显示，长期拼命工作会使人的寿命减少3.5岁。

戒酒：现在，每年大约有10万人完全或部分原因死于酗酒。酗酒使人的寿命降低了10到12年。对，你说的没错儿，每天一小杯黑比诺对你的身体有好处，但如果是一天一瓶，更甚至你就泡在酒吧里不出来了，那你就等着早死吧。

健康饮食：在条件允许的情况下，健康、均衡的饮食习惯可以防衰老。水果和蔬菜可以防止你身体细胞受损，颜色最鲜艳的水果和蔬菜对你最有好处，比如菠菜、椰菜、螺旋藻(蓝藻)、小红莓、红苹果和蓝莓，其实都是非常好的。

　　戒烟：根据《英国医学学报》的一项调查显示，吸烟者比不吸烟者早死10年，而且有一半以上的烟民就是死在了抽烟这个坏习惯上。如果你能30岁前就把烟戒掉，那烟对你的身体基本不会产生太大的影响。如果你能在60岁以前把烟戒掉，那也可以让你再多活3年。

温馨提示：预防猝死一定要做到规律生活，适当锻炼，此外您还需要学会减压，因为压力过大也会导致猝死发生，只要做到这些不仅能预防猝死还能预防很多疾病的发生。