下肢静脉曲张这是是一种常见病。据统计在我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。该病它多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者们，还有孕妇和体形高大粗壮的人。上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施，来预防下肢静脉曲张的发生的。接下来具体看下预防下肢静脉曲张的四大方法是什么。

预防下肢静脉曲张的四大方法是什么?

方法一、一定要经常跑步

预防下肢静脉曲张的四大方法是什么?预防下肢静脉曲张，患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。预防静脉曲张的较好办法就是多运动。跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。长期坚持，静脉曲张自会痊愈。

　　方法二、要避免长期站立

你的工作是否需要长时间站立?或是有很多外勤的机会?预防下肢静脉曲张的四大方法是什么?即使安坐办公室内，亦不可忽略你的坐姿。不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会，来预防下肢静脉曲张。

方法三、作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩

站立时，预防下肢静脉曲张不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。预防下肢静脉曲张每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。

预防下肢静脉曲张的四大方法是什么呢?以上就是小编做出的具体介绍了，希望可以帮助到大家。专家指出，通过上述内容介绍大家，现在应该了解下肢静脉曲张的预防措施有哪些了吧，小编希望大家在平时一定要积极的做好预防工作。