喝水并不能真的长肉，但是吃了别的东西还不锻炼就会长肉了，所以不要相信什么喝水长肉的话了，减肥还得踏踏实实的来，总会瘦下来的。另外一些事物也可以减肥，我们来看一下吧。

　　无糖低脂奶

奶制品皆含有丰富的蛋白质，其中优格经过乳酸菌发酵后，更有益于人体吸收，而且乳醣不耐症者亦可食用。选购的时候，记得挑选无糖和低脂者，原料又以鲜奶优于奶粉，也较好避免过多人工添加物和香料唷!

菌类杏鲍菇

杏鲍菇含有低脂肪、低胆固醇、低热量、高营养等特点，可说是非常棒的瘦身饮食好朋友，其中丰富的膳食纤维，还能使便便更顺畅。口感较佳的杏鲍菇，几乎适用所有烹调法，失败率非常低、又能搭配各式料理，就算是新手下厨，也能轻松变出一道美味料理。

　　花枝八爪鱼

花枝不仅热量低，营养价值更是相当丰富建议的烹调方式为快速汆烫后，直接沾取天然辛香料制成的五味酱或是山葵酱食用，就是一道简单又美味的清爽料理，快找时间动手做做看吧。

　　海鲜美虾子

清甜味美虾子的脂肪含量低，热量也不高，以6只(30g)草虾仁为例，热量仅有约30大卡，相当适合减肥的时候食用。虾肉固然是优质的蛋白质来源，但带壳的海鲜多半胆固醇含量偏高，除了适量摄取外，也要避免大量吸吮虾头、狂吃虾膏喔!

　　优质蛋白质

蛋白富含优质蛋白质，而且还可以轻松变化多元吃法。若没有时间亲自料理，亦可改以茶叶蛋取代。蛋黄虽然热量略偏高，但同样含有丰富营养，一般人一天吃个一两颗无妨。