体育锻炼可以缓解肾虚症状吗?如今说起肾虚大家已经不会感到陌生了，人们会想到肾虚是男人的专利，其实生活中女性也会出现此病，比如脸色潮红，容易出汗，莫名发胖等等都是肾虚的表现，在对症治疗此病中人们会选择药物和食疗，其实体育锻炼才是治疗肾虚的较好办法呢?今天我们就教给大家几招?

1.缓解肾虚常打太极拳。练习太极拳建议是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。

2.每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

3.肾虚患者每天搓脚心：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做缩肛运动：全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。

5.缓解肾虚每天做一套简易体操(如果有时间，也可连续做多次)：

(1)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

(2)足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝;手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

(3)肾虚患者憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。

(4)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

如果肾虚患者可以长期坚持这些运动和按摩，相信过一段时间你就会发现自己更有精神和活力了，眼睛也不干涩水肿了，身材也慢慢苗条了。如果同时再多吃些补肾的食物，相信可以更快的缓解肾虚症状。

以上就是“体育锻炼可以缓解肾虚症状吗”的说明，任何疾病的治疗都离不开体育锻炼，尤其处于亚健康的人群，平时除了给自己减压外，还需要进行合理的体育锻炼。才能避免各种疾病的发生呢，最后祝大家都有个好身体。