日常生活中我们可以经过一些简单易行的小运动来达到快速减肥的目的。那么，日常有效的运动减肥方法有哪些?下面我们就和一起来看看运动减肥疗法都有哪些?

1、乘车减肥

站立乘车时，可以做一些手部运动，比如握“拉环”时，可以时而握紧，时而放松，这样可以让手腕变细。

2、洗衬衫减肥

洗衬衫时用力特需，同时做马步动作，大腿用力，维持5秒钟后站起，反复动作。能够减少腰部及大腿赘肉，维持腰部和大腿的曲线。

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3、拖地减肥

拖地在家务带动中体力消耗最大，每拖1小时可以消耗约240卡的热量，因此是减肥的绝好时机。在拖地的时候，双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向力左右摆动拖把。

4、爬楼梯减肥

爬楼梯是一种优秀的减肥方法。在相同的内，爬楼梯所消耗的热散步多4倍，比打乒乓球多2倍。一天爬5分钟楼梯，可以燃烧将近418.7焦的热量。

5、看书减肥

看书过长，眼部就轻易疲乏，这时可以边看边做一点简单的运动。比如耸耸肩膀，可以先从一侧开始，两侧轮流，然后再两侧一起上下运动，前后转动。或者做做脚部运动，活动一下脚踝，使其变细，线条变美。

以上为您介绍的有关最有效的运动减肥方法有哪些的详细介绍，如果您还有什么疑问的话，欢迎随时联系我们的在线专家。