焦虑症是精神科常见的一种疾病。患者在患有焦虑症后常见的症状表现为情绪紧张、恐惧、害怕，经常患得患失，当被问到原因时又说不出具体的实在害怕什么，同时身体也会出现不良症状反映，比如心慌、气短、经常感觉疲惫，失去自我控制的能力。因此在一定程度上焦虑症给人们带来的危害还是很大的，需要及时进行有效的焦虑症治疗方案，而在治疗焦虑症众多方法中，自我调节法是一种较为常见也最为基本的方法啊，那么治焦虑症的自我调节法效果如何，我们一起来看一下。

倾诉法治焦虑症可得到有效改善。在患者初期患有焦虑症时常见的病症为预期性焦虑，这种症状对未来的焦虑发作会产生预期恐惧，也就是提前害怕担忧。在这种情况下如果患者能够主动配合心理医生，耐心倾听医生对疾病性质的解释，将自己的恐惧思想表达出来就有助于减轻心理负担，另一方面还可以重度焦虑症的发生。

释放情绪法是有效缓解内心焦虑的一种方法，通过释放情绪达到发泄的作用，在临床治焦虑症的时候经常被用到。当然这种方法不适用在公共场所，需要找到一个较为空旷的地点进行。但当焦虑症患者在某些地方，例如海边，车里，房间内都可放声大喊。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁，达到有效缓解焦症的效果。

深呼吸放松法是另外一种医治焦虑症的自我调节法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。这对焦虑状态下的患者有很好的效果。深呼吸放松法治疗也是一种教会焦虑症患者如何进行肌肉和情绪放松的方法。在有条件的情况下，进行放松训练，患者都是无任何副作用的。

治焦虑症的自我调节法效果如何?保持睡眠充足也可有效缓解焦虑症，根据以往经验表明睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。保持充足的睡眠虽然听着简但不易办到，因为紧张常使人难以入眠。尤其是睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更加无法充足的休息。患者在治疗焦虑症的时候一定要进行放松有效的休息。

好了，那么以上就是小编给您介绍的有关治焦虑症的自我调节法效果如何的具体内容了，希望可以对想要治好焦虑症的患者起到帮助。虽然小编介绍的上述内容很简单，但做到却不容易，每一项治疗方法都需要持之以恒，才可有效治好焦虑症，远离其所带来的伤害。