长期出现焦虑紧张等情绪该怎么缓解?长期处于焦虑和紧张的情绪中，而且你还不知道自己到底在紧张和焦虑些什么，那么这种没来由的负面情绪就应该怀疑是焦虑症的存在了，应该要及时进行治疗。接下来的内容中小编就这一情况给大家介绍一下焦虑症的常规治疗方法，存在以上症状的朋友们可以了解一下，相信是有帮助的。

一、常规治疗方法

1、药物治疗

长期出现焦虑紧张等情绪该怎么缓解?在治疗焦虑症的时候对药物的应用还是比较主要的，常用的抗焦虑药为苯二氮蕈类药物，另外三环类抗抑郁剂、B-肾上腺受体阻滞剂、丁螺环酮等药物也有一定治焦虑症的作用，患者朋友们可以在医生的建议下酌情使用。

很多中成药在治疗焦虑症的时候其实取得的疗效也不错，不过需要对症施药：①心虚胆怯型：常用药物有宁神定志丸、解郁安神冲剂等;②痰热扰神型：常用药物有牛黄清心丸、安神温胆丸;③肝肾阴虚型：常用药物有朱砂安神丸、健脑补肾丸等。

2、心理治疗

心理疗法对治疗焦虑症而言是非常关键的一种方法，通过心理治疗师的正确指导来改变导致患者出现焦虑紧张等负面情绪的认知模式和行为模式，取得的疗效是非常不错的。目前临床上常用于治焦虑症的心理疗法主要有行为认知疗法。

二、自我治疗方法

在治疗焦虑症时，患者自身及时作出调整，不管是在情绪上还是在生活、工作习惯上，都是十分重要的。调节情绪的方法其实有很多，比如运动、阅读、音乐，以及深呼吸和幻想一些美好的场景都是可以达到这个目的的。另外在治焦虑症时一定要保证足够的睡眠和充分的休息时间，不要使自己进入极度疲劳的状态也是能够缓解精神上和躯体上的症状的，非常有帮助。

关于“长期出现焦虑紧张等情绪该怎么缓解”的内容小编就为大家介绍到这里了。焦虑症对患者造成的损害是来自于精神上的，但是也会危及到健康，乃至生命，因此为了精神健康，能够平平安安的活在这个世界上，患者朋友们一定要尽早发现尽早展开治疗。