生活中，备受恐惧焦虑症影响的年轻人越来越多了，这种疾病是以焦虑为主要特征的心理疾病，遇到事情总是恐惧，焦虑不安等。一般来说，焦虑恐惧症的治疗也是比较简单的，但是需要患者根据自身的情况对症治疗，那么，下面一起来看看吧焦虑恐惧症自我治疗的内容吧。

心理治疗恐惧焦虑症是比较常见的，想要改善此病情，就要转移注意。患者一般在发作的时候会胡思乱想，情绪不稳定，这个时候你就需要转移一下自己的注意力，让自己忘记自己是患者。比如说找一本有趣的能吸引人的书来读，或做一些比较消耗体力的体育运动，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。

尝试自我松弛是治疗恐惧焦虑症的心理疗法之一，即从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

恐惧焦虑症发病之后，患者需要采取自我刺激，恐惧焦虑症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。

恐惧焦虑症患者焦虑程度一般并不严重，情绪反应依然存在，几句幽默解嘲的警句，能使之破涕为笑。一场轻松的谈话，能使之心情暂时好转。患者本人也能够觉察到自己情绪上的不正常，但往往将之归咎于他人或环境。

除此之外，饮食对于治疗恐惧焦虑症也是有帮助的，鱼类和坚果确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸(OMEGA-3)，已有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸，有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。

小编希望大家通过上文的阅读可以对恐惧焦虑症自我治疗都有一些新的认识，我们的目的就是希望大家看完之后能够在生活中以积极向上的心态去面对。