现实生活中其实很多人都被便秘困扰着，便秘这件事的发生不仅给患者带来非常不愉快的体验，而且体内的毒素无法很好的排出，所带来的危害也是可想而知的。那么生活中我们该如何去改善便秘症状呢?每天重复这三件事，有意想不到的效果哦!

第一件事：喝水

其实很多人出现便秘的情况是因为肠道缺少水分，大便太过干燥导致，这一情况的存在不仅会引发便秘，甚至可能造成痔疮、肛裂等更为严重的后果。因此建议这类人群每天都要做到多喝水，保持肠道和大便的水分充足可很好的改善便秘症状。

第二件事：饮食

肠道蠕动性比较差就能够把大便输送至排泄口，那么就会导致便秘的发生。这类人群建议平时可以多吃一些富含纤维素的食物，如五谷杂粮，以及芹菜、韭菜等蔬菜，或是像苹果、奇异果等水果也是可以很好的促进肠道蠕动，缓解便秘症状的。

第三件事：按摩

血液循环差同样会导致肠道蠕动功能受阻，那么便秘也会因此发生。可以每天以肚脐为中心，顺时针的按摩自己的腹部，改善局部的血液循环也可很好的促进肠道蠕动，长期坚持便秘的症状也会不见的。

上述文章给大家介绍的这几个方法都是能够有效缓解便秘的，但是如果存在一些病理化的变现还是建议尽早就医，以免耽误病情。