梦游是一种在睡眠过程中发生的特殊现象，通常与深度睡眠阶段密切相关。它属于非快速眼动（NREM）睡眠障碍的一种表现形式。为了更好地理解梦游是否发生在浅眠还是深度睡眠阶段，我们需要先了解睡眠的基本结构。

人类的睡眠可以分为两个主要阶段：非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）。NREM睡眠又细分为三个子阶段：N1、N2和N3。其中，N1是入睡初期，属于浅眠阶段；N2则是睡眠逐渐加深的过程；而N3是深度睡眠阶段，也被称为慢波睡眠。梦游通常发生在N3阶段，即深度睡眠阶段。

深度睡眠对于身体恢复和大脑功能的巩固至关重要。在此阶段，脑电波变得缓慢且规律，人体的新陈代谢活动降低，肌肉松弛，心率和呼吸频率减缓。梦游者在这一阶段可能会突然起身并进行一些看似清醒的行为，如行走、说话或完成简单的动作，但他们的意识并未完全恢复到清醒状态。这种行为可能持续几分钟到半小时不等，之后梦游者通常会回到床上继续睡觉，对发生的事情毫无记忆。

尽管梦游发生在深度睡眠阶段，但它并不意味着深度睡眠的质量受到影响。然而，频繁的梦游可能干扰正常的睡眠周期，导致第二天感到疲惫或注意力下降。因此，如果梦游现象较为严重或频繁出现，建议寻求专业帮助以排查潜在的心理或生理因素。

梦游的发生机制尚未完全明确，但可能与遗传因素、压力、疲劳、睡眠不足以及某些药物的影响有关。此外，儿童比成人更容易出现梦游现象，这可能与他们尚未成熟的神经系统有关。随着年龄增长，大多数人的梦游现象会逐渐减少甚至消失。

为了减少梦游的发生概率，可以采取以下措施：保持规律的作息时间，避免过度疲劳；创造一个安全舒适的睡眠环境，防止梦游时发生意外；尽量减轻生活中的压力，并培养良好的心理调节能力。通过这些方法，可以有效改善睡眠质量，降低梦游的可能性。