新生儿惊跳频繁导致睡眠质量不佳是许多新手父母常遇到的问题。这种现象通常与新生儿神经系统尚未发育完全有关，属于正常生理反应，但若影响到宝宝的休息和成长，家长可以采取一些措施来帮助宝宝改善这种情况。

首先，为宝宝营造一个安静、舒适的睡眠环境非常重要。保持房间光线柔和，避免过多的噪音干扰，可以让宝宝更容易进入深度睡眠状态。此外，适当调节室温，确保宝宝不会过热或过冷，也有助于提高他们的睡眠质量。

其次，包裹法是一种有效缓解新生儿惊跳的方法。用柔软的毯子将宝宝轻轻包裹起来，模仿母体内的环境，能够给予他们安全感，减少因惊跳反射而醒来的情况。需注意的是，包裹时不要过于紧绷，以免限制宝宝的呼吸和血液循环。

规律的作息时间同样对宝宝的睡眠有积极影响。尽量固定喂奶、玩耍和睡觉的时间点，有助于建立宝宝的生物钟，让他们逐渐适应日夜交替的节奏。同时，在宝宝入睡前进行轻柔的按摩或哼唱摇篮曲，也能起到安抚作用，帮助他们更快入睡。

如果尝试了上述方法后，宝宝的惊跳现象仍然严重，并伴有其他异常表现（如哭闹不止、食欲下降等），建议及时咨询儿科医生。医生可以通过专业检查判断是否存在潜在健康问题，并提供针对性指导。

最后，作为父母要保持耐心，理解新生儿阶段的各种表现都是成长过程中的一部分。通过细心观察和调整护理方式，大多数宝宝都会随着时间推移自然克服这些问题，逐步形成良好的睡眠习惯。