失眠的时候,有些东西真得离远点.咖啡是大忌,别以为只喝一点点就没问题，它会让你的神经更兴奋.浓茶也一样，里面的 caffeine（咖啡因）跟咖啡差不多,喝了肯定睡不着.巧克力虽然甜,但也有刺激成分,晚上吃容易让心跳加速.

辛辣食物也要躲开,辣椒 胡椒这些会刺激肠胃,身体一不舒服，睡觉就更难了!油腻的东西同样不行，消化系统负担重了,自然会影响睡眠质量.还有腌制食品，比如咸菜 腊肉，盐分太高会让身体浮肿,也会让你翻来覆去.

酒精看似能让人放松,其实对睡眠特别不好!喝酒后虽然可能很快入睡,但深度睡眠时间会变少，醒来反而更累.含糖饮料也不建议碰，特别是碳酸类的，它们会让你精神亢奋，大脑停不下来......

最后提醒一句,太饱或者太饿都别想睡好觉.吃得太多,胃在加班工作；饿着肚子，又会一直想着食物.睡前两小时别吃太多东西，给身体一个休息的机会.

看完上面的“失眠期间不应该吃什么”内容,相信你已经有了一些了解.希望你每天都能泡个热水澡,放松一下肌肉，这对身体有好处,也能帮你缓解压力.记得啊，健康小提示：饮食要搭配好，营养均衡才更健康!