月经期间不吃饭，这事儿可得好好说说。很多女生觉得经期身体不舒服，就没心思吃东西，甚至有人故意不吃，想着“反正来大姨妈了,少吃点也没什么”.但这种想法真的不对。

先来说说经期的身体状态.每个月的这个时候，子宫内膜脱落，身体会流失一些血液和营养......如果再不好好吃饭,身体就更容易疲惫 头晕，甚至可能影响免疫力。有些姑娘可能会觉得“我就是没胃口嘛”，但这不代表身体不需要能量......

早餐不吃的话,一天都可能没精神。比如早晨起来喝杯温水,再吃点容易消化的东西，像小米粥或者全麦面包，这些都能让胃舒服一点。中午和晚上也别太敷衍,哪怕不想吃太多,也要保证基本的营养摄入.蛋白质 维生素和矿物质都很重要，比如** 瘦肉 蔬菜和水果,这些都是不能少的.

还有人觉得经期吃多了会发胖，其实这是个误区！经期体重的变化更多是因为水肿,并不是脂肪增加.如果不吃饭，反而会让身体进入“饥饿模式”,代谢变慢，等恢复饮食后更容易囤积脂肪......该吃还得吃，关键是吃得健康。

如果实在没胃口,可以试着换种方式做饭。比如把菜做得清淡一点，用蒸煮代替油炸,这样既健康又不会让人觉得腻......或者准备一些小零食,像坚果 酸奶之类的，饿的时候垫垫肚子也挺好！

另外呢，经期还特别需要注意铁的补充.因为失血会铁流失，缺铁久了容易贫血!红肉 菠菜这些含铁高的食物可以多吃点，搭配富含维生素C的水果，比如橙子 猕猴桃，能帮助铁吸收!

至于那些“经期不能吃什么”的说法，也要理性看待。冷饮确实避免,不然可能引起宫寒或者痛经加重.辛辣刺激的食物也不建议碰，毕竟肠胃在这个时候更敏感。但除了这些之外，正常饮食完全没问题.

最后提醒一下,如果经常在经期出现严重的食欲不振或者身体不适，去医院检查一下，看看是不是有其他潜在问题.经期照顾好自己，别为了省事或者减肥而亏待身体。身体是自己的，健康才是最重要的!

以上就是关于《“月经期间不吃饭”》文章的解答。希望你身体健康，心情愉快，生活安稳。记得少熬夜，早睡早起，养足精神才能更好地工作。小提示：别总焦虑，学会调整情绪很重要。