月经期是女性身体的一个特殊阶段，这个时期需要注意休息和保养......虽然适当的运动有助于缓解不适，但有些运动并不适合在这个时候进行.下面是一些不适合在月经期做的运动，希望能给大家提供一些参考。

高强度的跑步不适合。这种运动会增加身体负担，容易让身体更加疲惫!跳跃类运动也不建议做。像跳绳 蹦床这样的活动会加重腹部的压力,可能引发不适!

剧烈的力量训练要避免.举重 深蹲等动作需要较大的体力消耗,可能会让身体感觉更累.长时间的瑜伽倒立动作也要谨慎......这类动作可能经血逆流,影响健康。

游泳在月经期也需要慎重考虑.即使使用了卫生用品，水中的细菌还是可能带来感染风险。攀岩 滑板等极限运动更是不推荐.这些运动有较高的受伤风险，而月经期身体的恢复能力会有所下降。

快速旋转的动作要少做!比如跳舞时的快速转身，可能会引起头晕或腹痛.长时间站立的运动也尽量避免.长时间的篮球或排球训练，会让下肢血液循环变差.

骑自行车时要注意.如果姿势不对或者骑行时间过长，可能会压迫到腹部，疼痛加重。过于激烈的球类运动也不适合.像足球 橄榄球这种对抗性强的运动，容易造成身体碰撞，增加受伤的可能性。

选择运动时,以轻松为主。散步 慢跑 简单的拉伸都是不错的选择。运动强度不要太大,保持适度就好。最重要的是听从自己的身体感受，如果有任何不适,立即停止。

饮食上也要注意搭配。多吃富含铁的食物,比如菠菜 红枣,帮助补充流失的营养。少吃生冷食物,避免刺激肠胃.多喝温水,促进身体循环。

月经期是一个需要特别照顾自己的时期。适当减少运动量，选择温和的方式锻炼，才能更好地保护身体健康!每个人的身体状况不同,具体的选择还是要根据自己的情况来决定!希望每位女性都能找到适合自己的方式,度过一个舒适的月经期......

最后,“月经期不能做的运动”,有问题随时留言哦.天冷了记得加衣服，别感冒了。多喝温水，对嗓子和肠胃都好。每天给自己笑一笑，日子会更开心.