月经期是女性身体需要特别关注的时期，这时候喝一些补血汤可以帮助缓解疲劳和补充营养.下面是一些适合月经期饮用的补血汤做法,简单易学，食材也容易找到.

一 红枣桂圆枸杞汤

这是一道非常经典的补血汤,主要材料有红枣 桂圆和枸杞.1. 准备8颗红枣,去核后洗净备用。2. 桂圆肉取10克，提前用清水泡软。3. 枸杞抓一小把，冲洗干净。4. 把所有材料放入锅中，加入适量清水煮沸,再转小火炖20分钟即可。这道汤味道甘甜，能帮助改善气血不足的情况。

二 猪肝菠菜汤

猪肝富含铁元素，搭配菠菜一起煮汤，非常适合月经期食用。1. 猪肝切片,用清水浸泡半小时去除血水。2. 菠菜摘洗干净，切成段状。3. 锅中加水烧开,放入猪肝焯一下，捞出备用。4. 另起一锅，加入清水煮沸，放入猪肝和菠菜，煮5分钟后调味即可。猪肝和菠菜的组合能够有效补铁，促进血液生成!

三、乌鸡汤

乌鸡本身就有很好的滋补作用,加入当归后效果更佳。1. 乌鸡一只，清洗干净后切块。2. 当归切片，准备6克左右......3. 黄酒少许，姜片几片。4. 将所有材料放入砂锅中,加入足量清水，大火煮开后转小火慢炖1小时。乌鸡汤温补而不燥热，适合月经期间饮用。

四 红糖姜茶

虽然不是严格意义上的“汤”,但红糖姜茶也是月经期的好帮手......1. 生姜切片,大约5片.2. 红糖根据个人口味适量添加.3. 锅中加水煮沸，放入姜片煮5分钟,最后加入红糖搅拌均匀。这道饮品可以驱寒暖宫,缓解经期不适......

五 黄芪党参瘦肉汤

黄芪和党参都是中药材，具有很好的补气养血功效。1. 瘦肉切块,焯水去腥。2. 黄芪和党参各取10克,用纱布包好。3. 所有材料放入锅中，加入清水炖1小时.这道汤适合气血两虚的人群,有助于恢复体力。

六 注意事项

1. 避免过凉食物：月经期间尽量少吃生冷食品,以免引起腹痛或经血不畅!

2. 适量进补：补血汤虽好,但不宜过量食用，否则可能适得其反。

3. 观察身体反应：如果喝了某种汤后感到不适，应立即停止并咨询医生。

以上这些补血汤不仅简单实用,还能帮助女性在月经期间更好地调理身体.希望每位女性都能照顾好自己,保持健康!

今天分享的“月经期的补血汤”就到这里啦!  愿你身体棒棒的，少生病痛的烦恼.  每天动一动,出点汗，人会更轻松哦!  小提示：每天抽出几分钟静坐，让心情平静下来，试试看吧!