(1)选穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫，减轻足跟压力，防止跟骨损伤

(2)老年人防止过度负重及用力，包括控制体重，避免重体力活动

(3)中老年人注意补钙，防止骨质疏松

(4)坚持足部锻炼，以增强肌肉韧带的力量和弹性，如赤脚在沙地上行走

(5)坚持每晚用温热水泡脚，促进局部血液循环