耳鸣的存在给患者的正常工作带来了巨大的困扰，同时也会引发很多疾病。研究表明，耳鸣大多是耳聋的前兆，一旦失去作为三大感觉之一的听觉，可想而知，生活中会遇到多大的麻烦。所以日常生活中应该积极应对耳鸣现象。那么如何有效减轻耳鸣呢?

耳鸣的有效减轻方法有：

1.鼓膜按摩：

患者将两手掌同时堵住双耳，挤压后迅速离开，记得挤压时要将耳孔全部覆盖，多做几次，这样做可以促进耳部的血液循环量，对缓解脑部疲劳以及减轻耳鸣有很大好处。

2.耳部按摩：

双手摩擦50下，在掌心还热的时候堵住双耳。或者洗脸时轻轻按摩、揉搓耳朵及耳垂，或是将双手掌按住耳部，拇指置于脑后，四指轻轻敲打后脑勺，这样可通过刺激神经末梢来促进淋巴循环和、血液循环和组织代谢，缓解耳鸣。

3.张嘴和闭嘴：

清晨起床时，可以尽量长大嘴巴，深吸一口气，最大限度地吸气，然后呼气，直至感觉完全排空。连续数次，反反复复。这样不仅能保证脸部的肌肉有节奏地运动，还可以使耳咽鼓管慢慢通畅，让耳朵内外的压力保持微妙平衡，对于防治耳鸣和缓解有很好的效果。

4.屏气法：

定息静坐建议是盘膝而坐，咬紧牙关，用拇指和食指捏住鼻孔，怒睁双目，做吸气状，使空气进入耳道，直到感觉轰轰声为止，反复几次。这样可以增加耳部各个血管的压力，使更多的血液在此集中，对缓解耳鸣有好处。

如何有效减轻耳鸣呢?通过上文的介绍，相信您对此有了明确的答案，希望对您会有所帮助。耳鸣的缓解的缓解工作需要长期坚持才有效果，但是如果起不到任何作用，就应当到医院进行全面的检查和治疗了，且不可耽误病情。