枸杞泡茶现在非常受青睐，枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目等作用，久服能益寿延年，所以不管是用枸杞子泡水还是入膳，其实都是可以帮助很好的改善肾虚症状的。

纵情色欲不良习惯，性生活过频，可直接损伤人体的肾精，那么肾虚也会因此发生，所以不管是男性还是女性，平时都应该合理的安排性生活次数，不宜过多，当然长时间禁欲也没什么好处。

除了这些饮食方案外患者们也可以按摩涌泉穴。涌泉穴位于约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上，是肾经经脉的第一穴。另外，特别现在是冬季，足部容易被寒气侵袭，做好足部的保暖措施也是养肾的良方。

桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用，所以女性在治肾虚的时候吃点桑葚也是不错的。另外桑葚还具有美容养颜、延缓衰老的作用，所以女性经常吃一些的话对自己的皮肤也是很有好处的哦!

而肾阳虚的患者在治肾虚时则要多吃一些温补的食物，远离甘凉滋润、生津养阴之品，可以多吃羊肉、狗肉以及葱、胡椒等食物，同时生活中要注意做好保暖工作。中医认为“动则生阳”，所以肾阳虚的人群还要注意，平时一定要多做运动哦!

鸭一直宰杀后去毛和内脏等杂物洗净，同15克虫草、20克淮山药一同放进锅内隔水炖熟，加点调味即可。每周可食用一两次。此方有滋阴补肾的作用，因此可帮助缓解失眠、耳鸣、腰膝酸痛、口干咽燥等肾阴不足的症状。

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。

肾虚早谢泄吃什么药?取15克白胡椒打碎，猪肚洗净，纳入打碎的白胡椒扎紧，放入锅中加入适量清水煮熟即可食用。建议每日中午空腹食用，分3-5次吃完，连续吃3-5份即可。此方比较适合肾虚早泄兼有脾胃虚弱的人群。

一看手心是否经常冒虚汗。肾虚的人手心容易冒出虚汗。在没有经过运动、或是待在太热的环境中的情况下，人的手掌通常是干燥的。如果自己的手心会不时出汗，那么就很有可能是肾虚了，要注意补肾。

其实一些饮料，因为酸碱度的影响，会直接造成肾脏的损害，主要的就是运动饮料，饮用之后患者的身体明显会变成酸性，这对肾功能造成的损害是非常直接的。