随着电脑、手机的越来越普及，人们在工作生活中也大部分时间都是端坐于电脑前，或者以各种姿势把玩手机，这也随之带来了健康上的一种隐...

腰肌劳损与长期的不良姿势直接相关，是局部软组织的损伤，X线检查多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形，年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查，骨密度检查，目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感。有些患者在棘间、骶髂关节或腰骶关节、腰椎二、三横突处有程度不同的压痛，有些患者无固定压痛点。

结合肌肉劳损的特性，治疗过程中需限制或停止致伤动作，使局部得到休息，局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。手术治疗仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。慢性腰肌损伤，通过推拿缓解肌肉痉挛，改善局部气血循环，使用外部牵引达到制止致性动作，减轻劳损肌肉的张力使其充分休息，恢复正常机能，并通过热敷可取得较好的疗效。

腰肌劳损在饮食上的原则是要常吃一些壮腰补肾、活血通络的食品，如核桃、栗子、里脊肉、虾、动物肾、韭菜、山楂、丝瓜、枸杞等。可适量多食**、鱼、豆类制品、土豆、牛肉、等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。少饮酒和咖啡、茶等饮料，避免加剧关节炎恶化。

预防腰肌劳损，根据气候的变化，随时增添衣服，不要随意睡在潮湿的地方。如弯腰过久，或伏案过低等。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。控制体重，身体过于肥胖必然给腰部带来额外负担，特别是中年人需节制饮食，加强锻炼。

病人多因长期反复的过度腰部运动及过度负荷，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。长时间紧张状态不仅导致腰部肌肉易于疲劳，使得腰部的支撑力和稳定性降低，容易产生急性腰痛发作。慢性腰肌劳损与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

腰肌劳损的症状表现为腰部一侧或两侧或正中等处发生疼痛之症，腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。反复发作，疼痛的腰肌劳损的症状可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，缠绵不愈。急性发作时，各种腰肌劳损的症状均明显加重，并可有肌肉痉挛，脊椎侧弯和功能活动受限。腰部外形及活动多无异常表现，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

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