现如今，不少白领一族由于夜晚睡眠较少，或熬夜加班都需要在午饭后休息一下，那么这个时间改如何调整呢?吃完饭就趴下对身体肯定是有损伤的，在此建议白领朋友们多调整自己的时间，不建议午饭后立即入睡，可以溜达一下在休息。

亚健康是一种临界状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康不需要药物治疗，做好生活调护就可以，平时注意个人卫生，多喝水，保持良好的室内通风，不食用辛辣刺激和肥厚油腻的食物。保持一个良好的、积极向上的心态，早睡早起，形成良好生活习惯。

处于亚健康状态的人，要特别注意生活饮食的保健。做到生活规律、合理膳食。按时、充足的睡眠。适当锻炼。学会调节自己的情绪，善待压力、心胸开阔，培养多种兴趣爱好。尽量改善环境条件，在生活中尽量防御如上网要防辐射外，还可种植一些有益的绿色植物在室内，改善室内空气质量。以多吃水果蔬菜，使用多元维生素改善目前的状态。

亚健康是一种临界状态，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康不需要药物治疗，做好生活调护就可以，平时注意个人卫生，多喝水，保持良好的室内通风，不食用辛辣刺激和肥厚油腻的食物。保持一个良好的、积极向上的心态，早睡早起，形成良好生活习惯。

预防亚健康应从纠正病因开始，从平时的生活抓起，要从思想上重视自身健康。做到科学的健身、修养、营造良好的生活环境和人际关系。也就是保证合理的膳食和均衡的营养。学会适度减压，以保证健康、良好的心境。及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠。加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。避免高度刺激，很容易出现猝死。

亚健康多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。常常有以下表现，即心病不安，惊悸少眠;汗出津津，经常感冒;舌赤苔垢，口苦便燥;面色有滞，目围灰暗;四肢发胀，目下卧蚕;指甲成象，变化异常;潮前胸胀，乳生结节;口吐黏物，呃逆胀满;体温异常，倦怠无力;视力模糊，头涨头疼等。

亚健康成因复杂，表现形式繁多，目前主要是在综合分析的基础上进行诊断。检查分一级检查和二级检查。一级检查就是体格检查，二级检查是心理状态测试和微观手段进行个体化体检。如果各项检查结果基本为正常、正常高值或临界状态，起病呈急性或亚急性，任何一种临床症状持个月以上而以难以确诊为某一疾病时，即应诊断为亚健康。

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