当今社会更年期综合症高发的因素离不开压力、失去这两点，工作和生活中堆积的压力，儿女成长后的离去致使女性心理上可能会出现紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，以至于更年期综合症的到来，因此生活中女性一定要保持心态的平衡，释放压力，保持愉快的心情，那么更年期综合症是能够不药而愈的。

在上述文章中也提到了，情绪上的一些症状是更年期综合症中比较明显的，因此中年妇女也要注重自身情绪上的管理，养成乐观、开朗的性格，培养广泛的兴趣爱好来及时转移可能出现的一些负面情绪，多出门多参加群体性的娱乐活动，多交一些新朋友，帮助自己来缓解在更年期综合症到来时一些情绪上的负面情绪。

治更年期综合症，患者要制定一个合理的膳食结构，安排好自己的饮食，尽量少吃高热量的肉和糖类食物，禁止吸烟和远离吸烟场所，不能酗酒，要多吃含维生素和蛋白质高的水果，蔬菜及蛋类食物，要少食多餐，避免吃得过饱和过快，保证良好的消化。合理的饮食能很好地治更年期综合症。

运动疗法疗法对治疗更年期综合症起到显著的辅助效果。俗话说的好，“生命在于运动”运动及休息对更年期综合症患者是非常重要的，它们会给您带来意想不到的效果。运动能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。其次运动能让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松。患者可以参加一些小型户外活动，如：打羽毛球、慢跑、游泳等等。对治更年期综合症起到一定的帮助。

中医认为，症见月经紊乱，量多色淡，形寒肢冷，倦怠乏力，面色晦暗，面浮肤肿，腰酸膝冷，腹满纳差，大便溏薄。舌质嫩，苔薄白，脉沉弱等症状属于脾肾阳虚，常用于治更年期综合症的药物为炮附子、炮姜、党参、白术、茯苓、猪苓、泽泻、炙甘草可随症加减。具有温补脾肾的功效，对治更年期综合症起到一定的帮助。

桑葚膏治疗更年期综合症起到显著的辅助效果。准备好桑椹子和冰糖。首先取桑椹子洗净后放入锅内加入适量清水煮至烂，然后放入冰糖小火慢熬至膏状即可食用。具有滋补肝肾、养血明日的功效，对治更年期综合症的肝肾亏虚的患者起到一定的帮助。

取等量的桑叶和菊花，分别洗净后放入锅中，加入适量清水大火煮开，该小火煎煮约20分钟后去渣留汁，代茶频饮即可。中年女性脾气暴躁还月经不调该咋办?此方在更年期综合症治疗时可奏清肝明目、降低血压的功效，有肝阳上亢症状者可常食此方。

肝肾阴虚则见耳鸣头昏，烦躁易怒，潮热汗出，失眠多梦，心悸健忘，腰酸腿软，月经不调，经血鲜红等症状。此类更年期综合症治疗时中医选择具有滋补肝肾、育阴潜阳功效的药物，如生地、山药、枸杞子、女贞子、山萸肉、白芍、制首乌、丹皮、茯苓、泽泻、生龙牡等。

更年期综合症的患者在饮食上应该以清淡为宜，要注意蛋白质和各种维生素、微量元素的补充，避免脂肪、糖分以及胆固醇的过多摄入，同时远离酒精、浓茶等刺激性饮料，当然香烟较好也能够戒除，这样都是有利于尽早摆脱更年期综合症的。

生活护理是更年期女性们需要引起高度重视的，首先在作息上应该做到规律化，早睡早起，劳逸适度，可适当的进行一些体育锻炼，像散步、慢跑、打拳等都是更年期综合症的不错选择。主要是为了能够防止肥胖，促进血液循环和新陈代谢，同时也能够转移那些因更年期综合症带来的负面情绪。