患者生活中要经常吃洋葱，洋葱虽然吃完会有刺激的味道，但它可以有效的治疗打鼾，洋葱有助于鼻道的清理，可以让更多的空气通过，保证鼻内的空气充足，不会发生打鼾的症状。

半夜经常打呼噜而且非常大该咋办?患者在天早上或临睡前要冲洗鼻腔，用适合温度的水冲洗面部和鼻腔，如果有专门的吸鼻器可以用它洗，这样有助于清除鼻子中的病菌和污垢，保持呼吸顺畅，经常做这些可以有效的缓解打鼾症。

患者进行卷舌练习治疗打鼾，患者先将舌头顶着上颚，然后用力的向后卷舌头，保证舌头不离开上颚，这样的动作重复60次左右，直到患者的软腭有酸爽的感觉为止，长期的坚持下去有利于治打鼾。

避免孩子经常打呼噜家长要注意孩子的情绪，在睡觉前要保证孩子的心态良好，不要让孩子有过于激动的情绪，避免情绪过于激动，不要让孩子大哭，如果出现这些情况就会导致孩子神经系统比较活跃，无法正常入睡，避免以上情况的发生就会有效的避免孩子打呼噜的状况。

肥胖者发生鼾症的概率非常高，这就说明这类疾病和患者的体型也有着一定的联系，因此适当的进行一些体育运动来控制体重，减少脂肪非常有利于鼾症的恢复。另外运动还能够提高血氧的饱和度，减少睡眠中断，是非常不错的一种方法哦!

其实存在一些心理负担，或者白天太过劳累都可能导致鼾症的发生，因此生活中不管发生什么事一定要端正自己的心态，保持平和的心境，工作中也要做到劳逸结合，要知道健康的身体才是继续进行革命工作的本钱哦!相信做到这几点是能够顺利的和鼾症说拜拜的。

专家表示一旦确诊存在鼾症，应积极治疗，鼾症的治疗方法诸多，但是不一定选择手术治疗，非手术治疗首先应该从行为上来调整，控制体重是首要的，有一半以上的小儿鼾症患者超重，且肥胖程度与鼾症的严重程度相关。不睡高枕头、避免仰睡、适当抬高床头等睡眠方面的调整都是常用的有效方法。另外，安装口腔矫正器有助于扩大呼吸道，或者睡觉时戴上正压呼吸机，通

严重者是可以选择手术治疗的，手术作为比较常见的方法之一，让患者又惊又喜，阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征患者在检查中若发现有扁桃体过度肥大、鼻腔息肉、鼻中隔过度弯曲、下鼻甲过度肥大等情况,可采取相应的手术方法进行治疗。

鼾症的出现是有原因的，因此，在治疗上一定要对症，肥胖的鼾症患者上气道周围脂肪沉积、管腔缩小，顺应性增加，吸气时易于陷闭。而且同时伴有功能残气和潮气量减少，可引起通气/血流比值失调和低氧血症。减肥后常可取得明显疗效，但部分患者难以长期坚持。

很多患者喜欢打听其他患者的治疗情况，听到疗效好的自己也想试一试，听到效果差的就干脆拒绝，甚至片面的认为鼾症是治不好的，鼾症是可以治疗的，只是主张个性化治疗，即依不同的严重程度、不同的解剖结构和个人情况而采取不同的治疗措施。