说到更年期，大多数人都很熟悉。随着现代医学的发展和进步，人们越来越重视更年期综合症。然而，在我的印象中，更年期是女性的专属疾病...

有些女性在平时还会出现这些症状，总是在上班的路上开始后纠结家里的门锁上了吗?还有就是出去旅游的时候，刚出门就会在想家里的煤气关没关等：小编提及到的这些相信很多早期更年期的女性也有同样的感受，明显的发现自己的记忆力开始快速衰退。

小编这里推荐更年期女性每日服用的蛋白质在0.7～1.0克，当然，还要特别注意的是补充优质蛋白质，比如牛奶、**，以及瘦牛、羊、猪肉等。这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等。这对女性更年期预防起到更重要的作用。

治疗女性更年期有效的中成药。丹参的补血功效主要是通过去除体体内的淤血实现的，因为体内出现了淤血不通的情况就会阻碍微循环的畅通，只有讲这些淤血去除，体内的血液才会得之循环畅通，那么，新血就会源源不断地供应。这对更年期女性治疗有很大的帮助。

生地、山药、枸杞子、女贞子、山萸肉、白芍、制首乌、丹皮、茯苓、泽泻、生龙牡等药物共用可奏滋补肝肾、育阴潜阳之效，因此在治更年期综合症时可缓解潮热盗汗，耳鸣头昏，烦躁易怒，心悸健忘，腰酸腿软，月经不调等肝肾阴虚症状。

想要预防更年期综合症首先需要女性朋友们在日常饮食中加强抗氧化类食物的补充，这样能够很好的延缓人体机能的衰老，帮助很好的延缓更年期综合症的到来，甚至防止更年期综合症的发生，这类食物包括石榴、苹果、葡萄以及蓝莓等。

除此之外，随着自己的老去，孩子慢慢长大就会离开自己，或是因为就业、婚姻出现问题，亦或是自己父母的生老病死导致女性情绪激动，也是可能因此患上更年期综合症的，所以想要预防和治疗更年期综合症，除了患者自身的努力，家人的理解和社会的支持也都是十分关键的。

如果你在睡前情绪过于激动，不管是兴奋还是备受都会导致失眠情况的发生，在上述内容中小编也介绍到了失眠的发生和更年期综合症的发生之间关系非常密切，因此建议女性朋友们在睡前要保持比较平衡的情绪，保持仰卧的睡姿帮助入眠，可很好的防止更年期综合症的来到。

各取30克龙骨、牡蛎、石决明，洗净后放入锅中，加入60毫升清水大火煮开，转小火继续煎煮1个小时去渣留汁，100克糯米淘洗干净和药汁一同熬制成粥，加入适量红糖调匀即可食用。此方的功效为平肝潜阳、安神明目，肝阳上亢更年期综合症治疗时可改善失眠、心悸等症状。

除此之外，也可及时的补充一些维生素D，这一维生素和阳光相互作用对我们的骨骼是非常有好处的，那么骨质疏松症的发生率也能够被大大的降低，或是在治疗更年期综合症时服用降钙素、双磷酸盐类药物，都有很好的预防骨质疏松症的作用，在治更年期综合症时有着重大意义。