尽快熟悉自己的工作，要多花时间在工作上，别人用6小时，你就用8小时、10小时，尽快的熟悉自己的工作流程、工作职责、服务规范。多问多看多交流，不清楚不懂的，多向身边的同事和领导请教，不懂就问，同时多看看别人是怎么做事、谁做得较好、哪里做得好、比自己好在哪里，努力向他学习!

在医师的指导下学会调理心境和自我操控,如心思松弛,搬运注意力、排除杂念,以到达顺从其美,泰然自若的境地。在可能的情况下争夺家族、搭档、组织上的照顾、支撑,处理好可引起焦虑的具体问题。

病人身体不适具体表现。早期很多患者一般伴有多种躯体不适，心悸气短、胸闷心慌、心跳加速以及全身疲惫，工作学习能力大大降低，即使是简单的工作也变的难以应付，进而加重了患者的焦虑和抑郁，伴有失眠、早醒、多梦等障碍，严重影响正常生活。

在孕期妈妈们应该吃好睡好，在保证睡眠质量的前提之下，可以适当地增加运动。比如，在感到焦虑的时候，快步走10分钟就能缓解紧张的心情。研究发现，经常锻炼的准妈妈妈比不锻炼的准妈妈妈得焦虑症的概率要下降四分之一。吃的食物健康也会对心情有很大的帮助，每天蛋白质、碳水化合物、纤维和水分的摄入应该保证，让身体有足够的营养去支撑怀孕时的额外消耗。

当然它的焦虑情绪表现形式也是不同的，比如有些患者是经常有这种不安、紧张和焦虑的情绪，而有些患者则是平时跟没事人一样，发作的时候突然之间有一种濒临死亡的感觉，这两者都是焦虑症症状中 比较典型的。此外大多数患者也存在抑郁症症状，比如认知障碍，情绪暴躁，起伏大等，这些都有可能是焦虑症表现。

有时候消极的心理和对自己的不信任，让你觉得什么事情都会失败，那么也会因此让自己长期处于一种恐惧、焦虑、紧张的负面情绪中，久而久之也会导致焦虑在的发生，因此想要远离焦虑症应该要保持积极向上乐观，同时也要学会相信自己，对自己有信心。

因此采用药物治疗焦虑症可选择联合两种药物，那么即可短时间见效，也可延长药效，预防药物依赖性的发生。如单独应用苯二氮卓类药物，则应该遵循小剂量、短疗程的原则，此外，安定、谷维素和维生素B1三种药物联合使用在治焦虑症时可改善失眠、焦虑等症状，且副作用较小，疗效疗效显著。

在出现焦虑情绪的时候，不要总是投入其中无法自拔，可以找一些自己感兴趣的事情来刺激自己转移注意力，不管是阅读、运动或是其他一些体力劳动都是可以让你暂时从那种痛苦的情绪中转移出来的，久而久之就能够很好的达到治焦虑症的目的了。

银耳泡发取200克撕朵，莲子30可去皮洗净放入热水中泡软。将银耳、莲子和10克薏苡仁一同放入锅中，加入适量清水大火煮开，转小火煎煮三刻钟，加入适量冰糖调味即可食用。此方的功效为清热解渴、养胃健脾，因此在治疗焦虑症时是可以帮助很好的缓解症状的。

症见胸胁胀闷，情绪抑郁，失眠或睡眠障碍，精神涣散，食欲低下，大便溏泻，小腹胀满为肝郁脾虚型。焦虑症的中医中药疗法有什么?此类焦虑症治疗一般选用柴胡、郁金、当归、白芍、茯苓、党参、炒栀子、白术、薄荷、合欢花、玫瑰花、菖蒲、酸枣仁、龙齿、刺五加等药物。