教练豆豆介绍健身操减肥
发布时间：2013-10-23 求医网
运动减肥是最绿色的减肥方法，通过一定的有氧体育运动，消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥计划。通常运动量越大越长，消耗的糖和脂肪越多，减肥效果越明显。女性朋友想拥有苗条的身材吗?一起看看下面的访谈内容!
拉丁舞教练 豆豆
主持人：大家好，今天嘉宾是非常可爱的拉丁舞教练豆豆，豆豆将和我们一起聊聊运动减肥，欢迎豆豆。
豆豆：大家好!
主持人：为什么说豆豆非常可爱呢?其实大家看到豆豆的形象就知道了。我们今天的选题是讲女人运动才美丽。如果我一开始不说豆豆是拉丁舞教练的话，我相信不会有网友你到底是做哪个项目的是吧?
豆豆：对，因为我长的不太像专业跳拉丁舞的瘦长形。
主持人：跳拉丁舞的选手是要求身材很婀娜的吗?
豆豆：专业的来讲，跳很多年身材是有改变的，像欧洲人的体型，肩宽、腰细、胯大、腿长长的，直直的。
主持人：可以说是很多女孩子都非常梦寐以求的身材了。
豆豆：对，比如说大家现在看到的我，穿的肥肥大大的，因为我个人也比较喜欢街舞，其他的运动也很喜欢。在跳拉丁舞的时候，进入状态的时候就进入了另一个我，不一样的我。
[page]拉丁舞介绍[/page]
主持人：就完全另外一个样子是吗?
豆豆：对，基本上这样，你从事不同项目的时候，你会去演艺另外一个人，你可以说是心目中的自己渴望的那种人，也可以说是你很喜欢，你很想要自己成为那样的人。所以我在跳舞的时候，大家都说我很性感。但是我也不知道，反正就是在跳。
主持人：也就是说其实我觉得好像是挖掘自己内心深处另外一个自己。
豆豆：对，大师们说跳舞就是跳自己，其实很多都是，其实它跟你的性格是有关系的。
主持人：其实我们说豆豆是非常可爱的拉丁舞教练，但是在这里卖一个小关子，因为豆豆以前从事过其他的运动，我们不说。我们来让网友猜，给网友一点点时间，让大家来猜猜，豆豆曾经都从事过哪些运动，有没有范围?
豆豆：以前有人说我是练举重的，因为我很胖嘛，还有说是练摔跤的。
主持人：已经有网友发来消息了，有一位网友说，豆豆是不是练乒乓球的?是吗?
豆豆：不是，但是我很喜欢，我太矮了，够不着岸。
主持人：怎么就够不上岸子。但你接触过是不是?
豆豆：对，以前在学校的时候有辅修课都学。
主持人：其实我们从豆豆的语言中可以听出来，一定是跟体育有关的学校毕业的。
豆豆：对，我是北京体育大学毕业的。我们学校可好了(笑)。就是我在学校度过了很开心的几年，因为它除了深化你的理论知识，其他的就是给你普及各式各样的体育项目，所以我们在学校。比如说我的专业现在是秘密，第二专业也是秘密，还有一个专业也小保密一下。其次我学了游泳、羽毛球、摔跤、柔道、体操，还有艺术体操，还有球类，至少奥运会这些心目你都可以看对，我自己也很喜欢铺皮划艇，但是还没有去过。
主持人：据说北京顺义的水上公园可能要是在今年的五六月份就要对外营业了，可能到时候有皮划艇项目，到时间我们去切磋一下，但是我估计你会游泳，你落水肯定没事，但是我会很担心，你去救我。还有网友猜说豆豆是不是练体操的，刚才说学过。
豆豆：对，辅修课学过，但是我专业不是练这个的。
主持人：有网友发问题过来，说豆豆是不是以前练过健美操?
豆豆：健美操也是我们学校的辅修课，所有的学生都学。
主持人：也就是说学校基本上都要学这个?
豆豆：对，因为我们学校很丰富，除了冰上运动没有，其他的都有。而且比如说现在流行的一些项目，我们学校会根据与时俱进，像以前我们瑜珈学校都没有，现在学校周边有一些类似这样的培训课程，都会有一些介绍。
[page]健美操介绍[/page]
主持人：我在这里问一下，因为豆豆你说你当初上学的时候辅修学过健美操，一般像你们上学学到健美操最后结业的程度，学的深度可不可以到健身房当教练?
豆豆：辅修课我觉得稍微差一点，我觉得刚才介绍的这些项目都会让你喜欢上它，你喜欢上它以后，你就会想好好学学，练一练，教学你至少要对得起自己，更要对得起提下的学员。如果我自己二把刀的话，我自己是一定不会去的。
主持人：实际上通过辅修课学完之后，要想真正从事这个执教的话，还是要继续深造?
豆豆：对，各个项目都有专业的认证。
主持人：有一位网友问说：既然豆豆是教拉丁舞的，那是不是上体育大学的时候学的舞蹈?
豆豆：不是，我是上大学以后的第二专项，就是我们第一个专项如果是国家一级运动员的话，就可以选第二个专项。
主持人：也就是说你当初是国家一级运动员的身份进去的，然后选了第二专项，学的就是舞蹈还是拉丁舞?
豆豆：对，选的是体育舞蹈，体育舞蹈有两大类，一类摩登舞，摩登舞就是穿大毛毛裙的，很优雅的那种。另外一种就是拉丁舞，拉丁舞是很奔放很热情的那种，相对来讲对身高要求也不是很高，所以我个人很喜欢。
主持人：要这样讲的话，实际上在生活中有很多女孩子，不管是男孩子还是女孩子，可能我们都可以去学拉丁舞，因为是不是对个人的要求不是很高?
豆豆：对，我自己感觉像体育舞蹈这种项目，实际上作为爱好者来讲，起点非常的低，我觉得只要能够走路就可以跳舞。因为它是源于生活的，像有音乐，你听到音乐你会自发有一些感受，你就想表达。比如说迪厅、交谊舞都是源于音乐给你的一些感受，拉丁舞只是有一些规范和技巧，但是很简单。
主持人：大家再来看，有一位网友他问说：豆豆是不是曾经学过跆拳道?
豆豆：好聪明。
主持人：这位网友猜对了。你上大学学的是吗?
豆豆：我上大学的时候，那时候跆拳道刚进国内不久，韩国有发展委员会来国内普及，第一站就是在我们学校，所以我们当时的那个不系都要接触这个。当时我的专业也不是这个，但是最后我打比赛了，也通过了国家一级运动员。
主持人：你真厉害，学了几年?
豆豆：说实话，我没怎么学。
主持人：那你还打了比赛?
豆豆：算了，我也不卖关子了，因为我从小是练武术的，武术专业的运动员，所以就是对于跆拳道来讲，它的身体素质都是很合适的。也就是说绕过了你身体素质训练，有力量反应，所以只是规则，规则你熟悉了以后，一些打法自己习惯了就可以去了。我练的那时候是晋级的跆拳道，像现在社会上的道馆，很多是跟着韩国的传统文化在走。包括他的教学方法、礼仪都很重视。所以我那个时候学纯属晋级，后来我也去了韩国深造了一下。
主持人：也就是说实际上，豆豆大学的时候学的是武术，然后辅修了跆拳道和体育舞蹈，也就是拉丁舞。
豆豆：对。
[page]体育锻炼贵在坚持[/page]
主持人：在体育里面各个项目是不分家的?
豆豆：对，运动是相通的。
主持人：豆豆练武术练了多少年?
豆豆：猜。
主持人：很多网友其实回答问题是很快的，你也算算，是不是要算一下?
豆豆：不用。
网友：豆豆应该练了有十年?
主持人：多了还是少了?
豆豆：少了。
主持人：接着猜。
网友：十四年?
豆豆：差不多17年。
主持人：要这么久?
豆豆：对，因为我从五岁就开始练，练武术实际上是因为当时小时候不好好吃饭，身体不好，然后我妈妈吃饭的时候就说我像数米粒，一粒一粒吃。我现在看到小孩子吃饭不好好吃，我都着急，我妈说你比他差远了。所以那时候刚好家附近有一个少年宫，当时我在少年宫练，就去了。然后一看，小孩子爱动，就有很多能量释放出去，后来吃饭就好了。所以我觉得练武术还是挺好的，没练武术之前我经常生病，经常是打针吃药。但是后来我身体很好，一直到现在我都很好。
主持人：也就是说实际上一开始的目的完全是为了强身健体?
豆豆：对，百分之百的目的就是这个。
主持人：一开始你愿意去吗?
豆豆：我小时候幼儿园的时候，那时候有集体舞，小马驹什么的，特高兴，那时候我爸爸说送你去武术队，我以为是去那个。
主持人：一开始以为是去学跳舞?
豆豆：对，然后去了，因为都是弯腰、劈叉、踢个腿什么之类的。其实练武术也挺有意思。练了两年我就开始参加比赛，一旦参加了比赛取得成绩以后，你就放不下了，你就会觉得它是你生活的一部分，所以就这样多年就过来了。
主持人：也就是说实际上你从小学开始，是不是每天都要去练?
豆豆：一周休息一天。
主持人：怎么感觉比上课还要累?
豆豆：是，实际上练的时候并不觉得累。因为每天过下来也不觉得累，因为这样很习惯。但是后来长大了，大家说练武术苦不苦，然后你就想，苦在哪里呢?并不是因为你练了出了很多的汗，然后完成不了动作，教练骂你或者怎么样，或者教练批评说你练的不如别人好，不是这些苦，而是你想一想别的小朋友玩的时候......。
[page]旅游有利于健康[/page]
主持人：对，别的小朋友可能一到周末的时候，就是公园、动物园的什么。
豆豆：对，我那时候春游、秋游这些一律都放弃。
主持人：这些都不参加了?
豆豆：对，因为每次适合游玩的时候，也都是适合比赛的时候，所以这时候训练比较紧，我们就差不多时间练，因为有荣誉的问题和集体的关系，因为一个队我们要拿团体成绩，每个人都要各尽其责，不能掉队。
主持人：那你小学练完又是初中和高中，我挺好奇，你练了这么多年，这要是碰到坏人的时候能管用吗?
豆豆：管用，我就碰到过坏人。
主持人：有这样的事情吗?
豆豆：对，就是小时候，那时候天黑的很早，我就发现有坏人跟着，我就跟他周旋，他就说妹妹你怎么怎么样，我说你看那是谁，我就一脚就给他踢到地上就跑了。当然我们教练是不主张你出去欺负别人做坏事，但是防身一定是有，而且我们平常练的这些东西，它有攻防意义的。比如说你也打一拳，我也打一拳的话，那我打的这一拳一定比你狠，而且打的位置要更好，反正练这一个管一招之敌没有问题。
主持人：所以我们就说，美女会武术，流氓挡不住。这也就是说练这么多年实际上是有好多好处的。
豆豆：对。
主持人：一方面是我们防身，强身健体。
豆豆：还有就是你在一个集体利长大，那种感觉是不一样的。就是尤其现在，我们都是独生子女，没有什么人可以交流，除非你报很多班，没有那种从小一起长大的很多朋友，就是各个阶段，我的小学同学和初中同学，但是我们练武术就是贵在坚持。所以周围有一大帮从小总五岁、六岁就开始认识，到现在就像亲人。
主持人：实际上你们这班人从小就在一起连武术然后慢慢成长起来的?
豆豆：对，在成长过程当中你肯定也有不如意的时候，肯定也有得意的时候，同时也学会了怎么样在一个集体里面交往，如何你处理一些事情，这些东西有时候是学不来的，是一定要经历的。
主持人：还有这样一班朋友，这个运动真的好处多多，我们就拿练武术来讲，有强身健体、防身这么多好处，还有这么多的朋友，而且你的朋友都是兴趣爱好基本上相同的，大家都共同的话题，没事就在一起可以切磋武艺。
豆豆：我们会把一些工作的心得拿出来分享，但是队里面的朋友们也不一定都搞这个行业，像我现在就转行，我现在就做舞蹈这一块。可是平常在一起聊的时候还是很有共同语言。而且现在很多姐姐，师哥、师姐都结婚了，有孩子了，我们想让他练什么，我们就想五岁的时候，练练乒乓球，练乒乓球会开发小脑，对孩子智力好。像男孩可以去练一些培养一直和品质的东西，比如说跆拳道这一类武术。像女孩你可以让她练一些形体的东西，一个是练习协调性，将来你走路，简单的来讲，你照一个照片你都会摆知识，那种表现力都是不一样的，从内向外散发出来的。
主持人：没错，实际上这种从小到大对体育的爱好和训练，已经深入到生活当中，任何事情你都可以想到这些东西吗?
豆豆：还好，吃饭的时候有时候会想到，这个东西我实在忍不住了，比如说扒肉条、肘子这些，你看见它就馋，你想产脂肪，不行我得多练一练，这时候你心里又有动力了。
主持人：不至于有那么多的赘肉了。
豆豆：对，我看到我周围的人，到我们那儿学舞的大多数都是去减肥。你说我们以前对这些朋友们都有很多经历，比如说他来的时候一看，小脸黄，我说你是不是不吃饭，他说是，他说我每天过了晚上五点我一定不吃，我水都很少喝，我说那不行，胃空的时候太多，对胆不好，它会产生一个胆结石这一类的概念，所以我觉得大家要减肥，为了身材，你要多去运动运动，不能去毁自己的身体。
[page]绝食是不正确的[/page]
主持人：对，其实我们之前的访谈也讲了这些话题，也就是说怎么去健康的减肥，实际上绝食是最最错误的?
豆豆：对，它很消耗自己，你的新陈代谢，你天天的循环到那儿卡住了，很不好，对身体很不好。我一项都提倡运动减肥，别说运动减肥，就是健康，我觉得就是运动，这时候你的运动不光是为了身体，它还有一种调节心情的作用。就是很多人会想不开，会干嘛，我觉得你就不如去练练跆拳道，狂喊几声，你心里的不畅就发泄出来了。或者你去跳跳舞蹈，那么音乐一听，真的就是对心情非常非常好。
主持人：就是愈合好的心情方式。我也很好奇，豆豆我还是想问你一个问题，还是跟数字有关的，你教拉丁舞有多少年?
豆豆：五年。
主持人：在这五年里你已经教了很多学生了吧?
豆豆：两三千有了吧!
主持人：这么多的学生，两三千的学员里面是否每个人，或者每一类人他们的性格、特点都不一样?
豆豆：对，都不一样，而且不同年龄的人，还有不同职业的人都不一样。比如说像我教的小孩子比较少，因为我的场地不是很大，但是教的年轻人，比如说大学生，还有刚工作的这一类的人比较多，他们有的是同学，看到同学在我那边跳舞，然后气质深变化很大，就是以前头发挡着眼睛，走路头都不抬。
主持人：对，我也见过，比如说头发整个非常的零乱，戴着眼镜，要不然就是标准的眼镜男或者是眼镜女。
豆豆：对，然后包括很多男孩子，有一个**他有一次跟我说，他说豆豆，其实有一天我心情不太好，他说豆豆其实你是一个很成功的人?我说为什么啊?他说你知道吗?你让多少**把腰直起来了。就是现在我们去放眼一望很多**大的个子高，但是他是有一点驼背的，就是大家平常比较累，自己闲下来就是松散的那种感觉，当你去跳舞的时候，我对你有要求，所以你一定要把我们的腰杆挺直了。大家为什么都觉得军人很神圣，往那儿一站你就觉得他很直很直，所以这个实际上我们所有的**，不管你高还是矮，你都是一个**，那你一定要站的很直，尤其是在女人面前。
主持人：一般像刚去你课堂上学拉丁舞的时候，是不是很多人都像你说的这种，驼背、含胸，然后站没站相、坐没坐相这样去的?
豆豆：还好，因为大家不知道旁边有一双眼睛在盯着，大家如果要觉得的话，豆豆在我一来的第一天就注意着我，那肯定进门之前都会把脖子撑出来。因为大家每个人的目的不一样，有的人想我现在闲着也是闲着，我听说你这儿还不错，来看看玩一玩，觉得这项目还不错值得一学。也有所老师，我腰胖，我想瘦一点。我说就是你的体重我不能保证，我也不能给你签约，大家我可以告诉你，这个项目真的可以改变人的形体，因为我自己就是一个例子，我以前练武术，练武术讲究含胸拔背，那个气场你往那儿一站，要透一点点杀气，当然还要有一些灵气，后来我学了跳舞，那时候每天狂练，待一天至少六七个小时，练了半年以后，我武术老师就说，你能不能给我站好了，你立那么直干什么?说你现在跳舞呢?就是那时候我已经是不自然的那样站着了，而且很直，包括他每个运动项目的肌肉要求也不是一样的。我们练武术的时候是大腿，跳舞的时候是小腿更多一些。比如说我联武术的大腿的前面形状，不能说美，因为都是这样鼓着的，后来跳舞的时候全部都收紧了，还有包括腰都收紧了。
主持人：所以说有一些女孩子，我相信也有男孩子为了瘦身去学拉丁舞的?
豆豆：有，就是为了肚子，很多，我们有中年人肚子像一个小铁锅这样鼓着，他练了有差不多四个月，他跟我说我没有订做的拉丁裤，是没有腰带，就这样压着的，他说老师我这个已经往里收了两尺了，现在老掉。如果你很胖的话，可能效果很好，如果你自己的肌肉密度很紧的话，要让你瘦下来可能不太容易，但是会把你身上的分布会重新分布一下。
[page]运动如何实现塑身的目的[/page]
主持人：就是更均匀一些?
豆豆：对。
主持人：就是说很多以塑身为目的学员，实际上他们经过自己的努力，跳一段时间以后都实现了。
豆豆：对。
主持人：这个目的听起来好像还很容易实现的?
豆豆：也是要付出很多汗水的。
主持人：练的很苦吗?
豆豆：也还好了，我是属于有一小小点强迫症。
主持人：那你一定是很厉害的教练了?
豆豆：笑里藏刀，就是大家练，因为它是一个很娱乐自己的项目，大家一来音乐一放，我会有一些具体的要求，包括你现在要想哪个部位在用劲，如何去跳出来。因为你光看的话，比如说有一些朋友们，只是看视频，看视频然后跟着，我觉得那样效果是不好的。你一定要循序渐进的，一点一点来，这样的话，也得有要求，你这样一个曲子一个曲子三分钟和四分钟，你自己一直在想自己的动作对不对，我一直要往那个方向去做，所以他一会五分钟就过去了，十个曲子半个小时，它是不间断的，实际上是很好的有氧运动。
主持人：我感觉像拉丁舞这种运动，我们是在一边听音乐，一边跳的过程，一边欣赏又一边运动的过程，好像要比游泳、跑步等等要舒服一些的感觉。
豆豆：对，你说的这个特别有同感，因为我自己也办健身卡去健身，我跟有氧单车，我自己觉得自己胖了以后，我知道跑步实际上是最有效的，但是我自己去跑一两次我就坚持不住，因为你的想法就是我要减肥，然后你会觉得我就为了身上这几两肉，我都快折腾死了。女人都是这样的，一会看我这儿不满意，那儿也不满意，如果你装牛角尖里就会很累。很多人去我们那儿健身和训练，可能他来的时候会这样想，但是你一来，这里还给你讲很多的原理， 舞蹈为什么会这样跳，他的注意力就转了，他就不那么苦了，就不是一边跳，然后心理想我要减肥，我要瘦这样子了。所以是不知不觉就瘦下来了。
主持人：我其实也有一点好奇，一般在你的课程里，大概年龄段，我刚才听你说基本上没有什么小孩，但是会有中年人，这年龄分层大概是什么样的?
豆豆：因为我那儿离大学比较近。
主持人：在什么地方?
豆豆：双安商场旁边。
[page]健身操介绍[/page]
主持人：对，那儿的大学比较多。
豆豆：对，就围着几个大学，我这边也做广告，因为实际上也快排满了，有很多人来我们这儿等了好几个月，然后才轮到我开一次新班。
因为大家一学这个，一开始我也挺意外的，因为我最早是想做健身，培养一下兴趣。但是做了前前后后一共有五年，但是正而八经开始带队的时候应该有三年的时间。就是我这块有非常多的人是长期练的，长期练他的时间就永远是占用的，所以我这个时间没有开新课。我这块叔叔阿姨也有，但是我们既然大家都来到一个班，对我来讲都是同学，对同学们来讲也是同学，我们会喊大哥，那个姐姐，也都这样喊，基本上我们练什么他们都练什么。我那边对于别的俱乐部来讲，运动量可能稍大了一点，就练的比较狠的那种，他们能够坚持的都坚持。他来到这个集体，这个集体年轻人很多，他自己也很喜欢，有小孩子同学们都是这样，流着汗，他自己会要求自己，大家都在坚持，我不能轻易放弃，而且这个东西也不是非常剧烈，老年人、中年人坚持不了也不是这样，以前有一个女孩，她就跟我说，她说豆豆，你知道我为什么来吗?我说不知道。她说我那时候很郁闷，然后有一个朋友说你不如去跳跳舞， 然后她就来了，她第一天来还下大雨，她就想我要不要来?后来想我既然报了名我就去吧，然后就来了，这样一坚持，她现在已经是北京市的优秀。
主持人：也就是说在你这边学习拉丁舞的学员也有参加比赛的吧?
豆豆：对，也有，各种业余的比赛我们反正都是自愿。她跟我说曾经有一个人，劝她来跳舞的是她们的领导，说让她来学习一下舞蹈，说这个舞蹈是可以练一辈子的，我当时听了以后觉得哎哟，比我认识的还深刻。因为我从来没有想过，这个舞我要跳一辈子，因为当时是凭爱好去跳的。后代包括这些年带队去比赛，看到各个组别的，从小六岁一直到壮年组，老年组两个老年人加起来超过一百多岁的组，你看到他的精神状态是很鼓舞你的。因为这个音乐也差不多都是这个速度，舞种也差不多，大家都在跳这些，那你就看到，我应该叫爷爷了吧，就是你看到他的状态，和他优雅在音乐里漫步的感觉，会非常好。我有时候就看到他们会走神，我就想我老了以后，会不会也这样，就是那个精气神很好，因为你看一个人健康不健康，你还是可以从他外表里面还是能够看到一些的。比如说这个人，脸色很暗，还有眼圈你会觉得他受了很多苦。但是如果你看到他这个人，我们别说胖瘦，就是气色，脸红红的， 皮肤是亮的有光泽的，那你会觉得这个人一看就很好，他的身心一定非常好，就是这样。就是人不如意的时候可以看出来。
主持人：也就是说不管你是运动不运动的，只要你身体也一点点小变化，有一点点在这个水平线以下了我们都是可以看出来的。
豆豆：对，包括有时候自己照镜子，觉得我今天的眼角怎么会是这样，一看觉得我是不是受了多大委屈，觉得不行我得调整。就是有时候我会觉得这一段时间我比较累我一定要大吃一顿，就是这样调整的。
主持人：也就是说我们感觉在生活中，无论你是从事什么样的运动，只要是真正喜欢，投入进去，经过我们时间的努力，都是可以把人整个状态调的非常好的。
豆豆：是的，我个人的小意见，因为有很多人像我一样，爱好很广泛，我会喜欢很多项目。有一些，因为我周围有这样的人，他每个项目他练报一个班，练两个月，好像我会了，我知道怎么回事，我就不练了，我觉得这样是不好的。因为你涉及到一个项目的时候，你怎么也要，我觉得，因为我是专业的运动员出生，你要把这个项目要自己理解了，那你要是想真的能够学到一点东西，我觉得至少要半年，每个项目都是至少要半年。比如说去游泳，如果你光会游了，那这种是最低要求，我觉得你至少应该他怎么做，这个动作怎么科学，怎么会让你更科学一点，怎么人你更快一点，然后还有这其中有没有什么不同，它的奥妙在哪里?你一定是要自己真的会了以后才能够理解。包括打球这些东西，还有篮球，这些技战术，那不是你一个人投个蓝我就可以了 ，我给大家亲爱的网友们，如果你们想学一个什么项目，你自己有兴趣的话，一定要至少坚持半年，我觉得半年是一个槛。半年过了的话，你可能对这个项目有新的了解和新的认识，你喜欢的话你就继续，如果觉得好，我的目的达到了，那你可以换下一个项目。
主持人：也就是说实际上我们考察一个项目的时候，我到底适合不适合这个运动，到底它跟我的性格，跟我的身体状态等等，到底有吻合不吻合呢?我们给出半年时间，去了解一项运动去适用它。
豆豆：对，我那边有很不自信的女生来，一来就说老师，我特笨，我从小体育课我都肯定是最后，我怎么怎么样，我学什么都学不会，但是我学习好，就是她会有各式各样自己心理有疑虑，但是旁边也有好朋友拉着陪我跳，但是他就脱不开他就来了，有的时候他跳着跳着就会了，实际上我觉得还很聪明，一下就找到自信了。还有一些人，就是他真的学不会，他真的理解不了，或者做不到。实际上我个人认为，这一类的人，更应该锻炼。
[page]跆拳道介绍[/page]
主持人：就是说你越学不会，你越是觉得这个动作没有达到这个标准，越应该去多练?
豆豆：对，因为所有的运动都是通的，它在哪方面是通的呢?因为它全都是人体在工作，还有方法，就是你学一样东西的方法，你可能今天学跆拳道了，老师这样教你有一套自己的学习方法，将来你去学瑜珈，你可能一看老师的脚是什么样，手是什么样，你就会有一个自己的学习方法，你学起来就快，你在摸索自己学习方法的时候，需要有一个时间。我有时候就很可惜那些我还没有教会的同学，他就走掉了，我自己心理会比较难受，我会觉得是因为我没有教好。但是我觉得他还是没有给我时间，如果他过了这个槛他就能够好。就是不管学习和运动都有一个范化的阶段，范化阶段就是你提高到一个瓶颈，走不动了，过了这个时候，你就又是一个很大的提高，很多同学都是在第一个瓶颈的时候就放弃了。
主持人：是非常的可惜，等于第一个瓶颈是在学一些基本功和原理性的东西，相比较而言可能稍微枯燥一点?
豆豆：我觉得还好，因为很多同学在上我基础课的时候，都是觉得一会哦，原来这样啊。因为我会把一些很简单的，比如说走路，你为什么要这样走?你为什么是左脚往前，右手往前，你为什么这样站，你的胯是怎么来的，并不是你看到这样来的。一些很有趣的东西告诉他们，国外就有大师班专门研究各种底层原理的方法，很好。我们国家每年会请这样的大师来讲课，现在国内的体育舞蹈我觉得已经跟世界越来越近了，而且我们国内现在已经有三对世界优秀了，很厉害。
主持人：非常厉害，三位世界优秀。
豆豆：他们付出了很多的努力，其中的一个我很崇拜的，叫做张如。我曾经也跟他学过舞，他跟我说，他是成年以后才学的，他25岁才开始学舞。当他30出头的时候，他就是世界优秀了。他就告诉我，他说豆豆跳舞不是靠身体，是靠脑子。所以我自己也很喜欢教大人，就是他是一个逻辑思维的过程，就是因为你什么样子，产生的结果是什么样子，然后当中会出现你想要的东西，就是身体工作如何最经济，我觉得跟开车一样。就是他给我很多鼓励，他会说大人学舞，那一定要用脑子，他还跟我说，专业和业余的区别，所谓专业并不是说你练了多少年，或者是你从几岁开始练，在什么样的队练才叫专业。而是你对身体的控制能力，也就是说你现在我的大脑我在支配某一块肌肉，你可以让它工作，那么你就很专业。所以我们在跳舞的时候，因为它都是小肌肉在工作，所以就是练那种细小的部位，那我们有很多同学不练，就是说老师，我回家我哪儿都疼，比如说正常的他也打球、游泳，但是你跳舞的时候会练到不同的部位，就是你平常练不不到的部位，或者你后背的哪一块肌肉，是我们平常不需要它太用力工作的，所以我们一跳舞的时候就会有不同的感觉。实际上我们天天也在运动，我们偶尔打一次球也会觉得屁股很疼，都会有这样的感觉，因为它不同的运动，需要的部位是不一样的。
关于运动，我是个人比较提倡游泳，因为它对心肺功能很好。还有一些团队的项目我都很喜欢，我觉得大家现在都作为一个社会的人，所以要多参与这种集体项目。然后就是艺术类项目，我觉得对人的性情陶冶会比较好，它会让你保持很积极向上很健康的心态。人很宽容，你不会因为什么事情过不去这个槛，这是艺术类的。还有就是比如说奥运会大家看到哪个项目，你眼睛发亮发的不行了，你一定要称着这把火就去，反正我就是这样，很懒，不然的话你要是过了这个时间，你可能就永远把这个项目给舍掉了。大家如果现在有想要运动的，如果你有冲动就赶快行动，你可能现在觉得我现在工作忙，那么实际上你是不可以预知你以后工作会闲下来。所以你要自己挤时间，我自己从小练武术，我没有其他小朋友玩的时间，包括我写作业学习的时间都很紧张，每天时间是最合理合化的安排。我六点四十起床，吃早点上学，中午妈妈做好饭吃好了我午休，至少是十五分钟到半小时，然后下午再去上学，然后骑着自信车到队里训练，练完之后，实际上别的小朋友都学完习了，该玩了 ，那么我那个时候实际上一天的精力都已经快耗尽了，但是你的那种责任，因为我要练武术，学习丢掉了。这是一个从小的责任心的培养，所以你就要合理安排你的自己，回来我就不能磨蹭，我就实际写作业，我还不能让老师说，你看你练武术耽误学习，所以你就别练了，那我一定不能让老师说这样的话。所以小时候一直以来我们对所有的同学学习都是很优秀的。就是有这样一个传统，而且老师的引导很重要，老师的引导他给你一个正确的方向，你可能这一辈子会少走很多的弯路，多走很多的捷径。
比如说我们现在健身，早晨得经过交通，如果你要是远点的话，可能路上要一个多小时，到了一天工作下来确实挺疲惫。我自己也能有这样的感受，当你疲惫了以后，你是回家睡觉，还是回家坐在床上看电视你就不累了?其实并不是这样的，人是这样的，你要锻炼他，你要让你的余热，你身体还有能量，你一定要让它释放出来，否则这个能量就浪费了，就睡过去了。所以就是人的身体是越练越好，并不是说我在家越睡越好的。
你像现在我们一个名词"亚健康"大家都知道，我也没有病，我身体各项指标都正常，但是我就是没劲，这是题外话，我那时候在学校的时候，老师派我去少林寺，当时有一个武校也很大，都是一班**和女生离开家乡专门去学武术，他们爬峰山来回一小时，我那一次连拖带拽我爬了三个小时才上去。他们就是早锻炼，一个来回就上去了。他们吃的什么呢?肉很少、白菜就是蔬菜和馒头。但是你们看到他们的那种精力，你会觉得跟食物是不成正比的。就是我们现在都吃的很好，我想吃什么就吃什么，我今天吃披萨，我明天吃什么， 就是我想吃什么就有什么，那么他们不是，我就只内吃这些，我在学校过集体生活，他们就是练，你看到的一定是他完全可以胜任，比我超出十倍的体力。所以我就觉得大家现在生活真的太好的，好的油水过剩，你再不去运动，你身体堆积的东西，你摄入的时候是营养，但是多了就是垃圾，你一定要把这些垃圾清理掉，所以让你自己疲累，你多余的能量要释放掉。
比如说像唱歌的演员，他们的身材也很好，气色也很好，像讲话、唱歌都是耗气的，这样也会对身体有调整和要求，你自己有爱好，每个人实际上都有爱好，包括弹钢琴，这都需要消耗你元气的东西，要多从事这样的工作。但是我们坐办公室的这些朋友们，他就一个姿势。你有想吗，我们脑袋这么大，脖子这么细，你脖子每天扛着脑袋一扛就扛一天，我觉得很少有人会主动的去活动它，比如说我定一个小闹表，我隔半个小时我做一次扬扬头这样的没有，而是觉得我这儿怎么这样疼的时候才去补救，大家不如在它疼的时候事先把你自己的肌肉练得强壮一点。比如说每天做一下耸肩，每天做50下然后停一下，你感觉这个部位的肌肉全部都是紧的。就是你哪疼就多用哪，然后再放松，你来几次，我相信小汗就出来了。你要让它活动起来，这样它才会有生命。
[page]广播体操介绍[/page]
主持人：人就是在生活的过程中贵在运动。
豆豆：我昨天有一个学生说，他们单位每天上午做一次广播体操，下午做一次广播体操，我就觉得很好，值得提倡。因为广播体操是所有人都可以胜任的东西，也不需要你一定要投入多少精力。因为我们从小义务教育全部都学了，一个顺序大家很容易就记住了。就算你记不住你跟也跟得下来，你只要动了就对自己有益的。
主持人：我是可以理解上下午做广播体操的，因为有的时候比起我们枯燥的工作，做广播体操和比较有意思的运动是好的宣泄方式。
豆豆：对，当你去为了你的身体，为了自己革命的本钱，你去付出一些东西，大家不要觉得我是在做无用功，让它长久下来它一定会给你一个很好的回报。
主持人：感谢专家的精彩介绍，运动有益健康，消耗脂肪，长久坚持会有很大的效果哦。所以爱美的朋友们，要记得实践起来，事实是胜于雄辩的!
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【文章转自：中华网健康】