健康问题在现在越来越被大家重视了，亚健康向城市“白领”袭来，我们该如何应对?关于亚健康这个问题可能大家有自己的想法，更多的人没有专业的咨询过专业的教授，或者是医生。今天专家刘颖、王斌来和我们聊一下我们关于亚健康方面的问题。

北京民族医院暨北京藏医院主任医师 王斌

　　专家简介：

　　王斌 世界中医药学会联合会亚健康专业委员会秘书长 北京民族医院暨北京藏医院主任医师

　　刘颖 妇科副主任医师 副教授 硕士研究生导师

　　主持人：两位专家好，不知道在专家的眼里女性健康的标准到底是什么样子的?

　　刘颖：首先“三八妇女节”咱们祝女性朋友节日快乐，而且我觉得送给女性较好的礼品应该是健康保健知识，所以大家今天谈到女性健康的标准和我们世界卫生组织给大家提出的健康的理念应该是一致的，也就是说不仅仅是我们不生病，应该是身心的健康，心情的愉快，包括身体上没有疾病，所以我们讲，还有社会融合的能力，比如说工作的很愉快，和大家接触的很融洽等等，实际上都是健康的理念。

　　主持人：因为的健康问题，所以亚健康这个词在我们现在的媒体，各种报纸杂志上出现的越来越多了，但是想问问研究亚健康方面的专家，这个亚健康到底是一个什么样的概念?

　　王斌：好的。我也向刘教授一样，首先在这里向大家问一个好，向所有在线的网友，女性同胞们，以及**胞们对我们节日的到来表示祝贺，因为我觉得“三八妇女节”已经不是一个狭义的妇女节日，我们所有的**胞，你们身边的母亲，姐妹，恋人，在这个节日里边恭祝你们节日快乐。

　　刚才主持人讲了亚健康是一个概念，亚健康从上个世纪80年代，最早是由苏联专家提出来的，它叫亚健康。近些年随着我们国家人们生活水平的提高，对健康需求越来越重视了，特别是近些年来快节奏的生活节奏，使我们，包括女性朋友健康面临一个威胁，所以亚健康提到一个很重要的位置，刚才主持人说到了，亚健康顾名思义是介于病和疾病之间的状态，因为世界卫生组织讲健康，刚才刘主任讲了，健康是一种完好状态，不光光是没有疾病和虚弱，而且是心理上，生理上，和心态上，近些年来我们加了道德上的一个完好状态，任何疾病在它的早期，或者前期都会有一些临床症状，过去我们中医讲，包括现在我们中医讲不治已病，治未病，不能得了疾病再去治，强调在没有生病之前如何来预防，就是我们讲的防患于未然，预防为主。如何减少亚健康的人群，把疾病遏止在亚健康前期，因为亚健康是一个十子路口，是一个可抑的，要么奔向疾病，要么奔向健康，特别是在当今社会快节奏的生活过程中，我们一些妇**志们身心疲惫，生活节奏加快，各种疲劳症，心理，生理的一些改变，确实越来越引起人们广泛重视。

　　主持人：我可以这样理解吗?其实亚健康不是一种具体的病，它只是一个状态。

　　主持人：亚健康都表现在哪些方面呢?

　　刘颖：我们亚健康广泛的讲可以分为躯体的症状，然后心理的症状，还有心态上，人格上的一些改变。在躯体的一些症状，我想关于妇女在躯体上，以及心理上的一些状态，我想请刘主任为大家做一个回答。

　　刘颖：女性亚健康我觉得应该说更普遍，而且比男性出现的更早。

　　[page]女性亚健康比男性出现的更早 [/page]

　　主持人：为什么呢?

　　刘颖：因为女性的特点，女性的生理特点，咱们叫女性有经、孕、产、乳，我们说经是月经，我们19岁就有月经了，每个月有月经来潮。另外结婚以后有孕育，我们怀孕，怀孕的时候要有经血来孕育胎儿，另外在分娩的时候大家知道有出血，另外产后我们哺乳，现在世界卫生组织也提倡母乳喂养。经、孕、产、乳体现我们女性的生理特点，就是经常的失血，中医叫经血，经血的丢失会使身体相对的虚弱，这些导致女性没有男性那样强壮。另外在社会当中因为现在女性走出社会，走出家庭，她和**志一样去工作，一样去学习，一样去竞争，同样她还要照顾老人，要照顾孩子，还要辅助之丈夫的事业，所以她的疾病，所以亚健康更加突出，我们应该更关注女性朋友，在我们自己的节日里边也希望我们女性朋友能够定期的坚持我们女性的检查，包括体格检查和妇科检查。如果发现不适的症状，包括心理的不适，比如现在很多妇科疾病，还有月经不调，大家知道现在生活好了，30几岁女性绝经的不少。这是卵巢功能早衰，大家知道在北京我们平均绝经的年龄是40岁到50岁，如果有乳腺增生，有子宫肌瘤，可能她绝经的时间还会晚。如果说40岁之前月经就不正常了，甚至停闭了，实际就是早衰的表现，是健康。所以有的**志认为不来较好，省着失血了，但是整个身体状态慢慢像绝经状态了，包括驼背，乏力，心烦易怒，甚至委屈，老想哭，有时候谁都对不起自己，包括自己的同事，领导，还有孩子，丈夫，甚至起一些疑心，身体上和心理上，包括不能和周围的人正常的交往。本来是比较好的领导，但是现在底下很反感她，不能遏制自己，她来看医生的她也说，一些很小的事，也不值得发火，但是就是自己控制不住自己，这些实际已经出现明显的亚健康，实际已经是妇科疾病，其实应该早让大家认识这些疾病，和医生交朋友。

　　主持人：我们应该用一个什么样的态度对待这个状态呢?

　　王斌：刚才刘教授讲了，她讲到月经早衰的变化，其实我个人认为亚健康我们叫干预，因为生病叫治疗，这个干预我认为是一个综合，在路上我和刘主任还在聊，有良好的饮食习惯，良好的作息时间，社会交往有一个良好的氛围，家庭也好，社会也好，工作也好，有一个比较好的心态，我觉得这一点非常重要的。

　　其实我们有时候觉得，在我们的工作范围，或者是家庭范围**志她有时候经常歇斯底里，发一些脾气，其实我主要觉得，现在讲和谐社会，大家怎么样共荣，怎么样理解，这一点非常重要，她有时候发脾气，比如在购物过程中和服务员发生一些摩擦，我们平时感觉这个人好好，今天怎么犯脾气了，犯脾气了其实那一段时间她心态不好，或者因为家庭社会的原因，或者自己身上的一些原因反映出一种急躁状态，我们这个氛围给她多多的理解，我觉得这对改善她的疾病非常有好处，另外这些妇女朋友们，包括男性朋友我们自身保持一个好的心态，经常给自己提提醒，我个人认为，我们和特别要好的朋友，和家人可以发脾气，工作上还是保持一个好的心态。

　　[page]女性内分泌的改变有周期性的变化 [/page]

　　主持人：刚刚王教授提到了，我突然有一个问题，我身边有很多的朋友，那一段时间很不开心，会采取一些方式来发泄，你刚刚提到购物，我歇斯底里的发脾气，我自己的感觉我过了那一段时间我就好了，比如大哭一场就好了，这是一个不正常的状态吗?就是我采取这个方式发泄。

　　刘颖：女性内分泌的改变，确实有周期性的变化，往往月经前大家出现烦燥，容易发脾气，甚至肚子憋涨，有些女性朋友出现手脚的肿胀，体液的代谢也会出现。我们有时候给咱们女性朋友讲课，或者给我们大学生讲课的时候，我说有些很小的方法可以告诫周边的同志和家人，有些情绪不太好，又在这个特殊阶段，就说最近别理我，大家你是一个特殊的状态就会包容你。同时要包容自己，有些女性出现抑郁症，再有就是更年期，有时候很难克制自己，可以用一些方法告诫周围的人，同时了解它，认识它之前，我们可以用绿色的药品也好，一些保健品可以调节自己。可以用一些舒肝的，不让它出现不好的症状。在更年期的时候比如有肾阴的不足，等等这些时候我们可以用滋阴的药，把这些不适的症状减到最少，实际上医学上有办法，我们前期叫干预，疾病出现以后医生会用相应的药物进行治疗。

　　主持人：我们知道疾病可能会分为，怎么讲，比较轻的症状和比较严重的状态，有这个区分，不知道亚健康有没有这个区别?就是说有没有不同阶段的分别?

　　王斌：是这样，刚才讲了，是介于病和疾病之间是亚健康状态，我们现在中华中医药学会亚健康分会在做这个标准，去年12月份我们中华中医药学会亚健康分会把中医的亚健康指导原则马上要颁布了，它是一个宽泛的范畴，比如疲劳综合症它应该除去症状以外，而且除了临床症状有，它没有客观检查的指标，或者不是亚临床状态我们管它叫亚健康状态。

　　刘颖：比如我们做B超检查没有找到有气质性的病变，但是病人有症状，包括心理的难受，他可能向医生倾诉，这个时期我们就叫他亚健康。

　　主持人：我们知道生病之前身体有一些信号告诉我们哪里不舒服了，想请两位教授具体举一个例子，比如哪一些地方不舒适，是告诉我马上要生病了，或者我身体不对了呢?

　　刘颖：你比如说月经不规律，一向月经比较规律，不规律，而且有的时候提前，甚至出血量越来越多，病人会出现慢性的贫血，我们根据患者的年龄，比如30岁，40岁，甚至50岁的女性，我们做相应血的检查，最常用用B超，如果我们检查有粘膜性肌瘤，比如我们早期用中药考虑用药问题，包括羁留很大考虑手术的问题，医生逐步检查的深入，我们治疗的内容也会提出来，会告诉患者，如果在早期你有不规则出血了，就希望你要看医生了，看她有没有气质性病变，如果气质性的病变根据她的程度选择治疗的方法。

　　[page]男性女性亚健康都有什么症状 [/page]

　　主持人：大家知道亚健康这个词，但是好多人不是特别重视，只是认为是天气原因，可能工作比较忙，只是一点点小问题，自己调整一下就好了，如果亚健康持续下去会有什么样的后果?

　　王斌：女性除了特有的亚健康状态以外，还有共有的症状，包括男性女性都有，比如40岁接近更年期的阶段，这个期间**志，**志都有变化，比如精力不如以前，看东西眼睛发花，比如身上发胖，身上起一些斑块，总之身体不如以前了，这就是衰老的状态。在这个阶段如果你处理的好，比如好的生活方式，好的心态，配合一些养生保健一些药物的干预，可能就遏止住了，这个阶段经常有疲劳，有上述的状况，你应该在心血管方面去查查，我们关注一个有没有遗传，都知道高血压和遗传有关的，如果父母血压高在这个阶段要小心，另外你的饮食是什么样，你有没有注意少吃高脂肪的饮食，你有没有注意身体，这一点非常重要。另外高血压，糖尿病，还有妇科的肿瘤，提到肿瘤刚才刘主任讲的，我们定期**志要做体检，每半年做一次，有些早期的肿瘤可以给它遏止在萌芽状态，就不会继续发展。

　　主持人：我们对这些症状及时引起注意，引起重视。

　　主持人：我们看一下网友的问题，我们刚刚聊的都是理论上的说法，大家可能有具体的例子。

　　网友：其实快节奏的生活状态导致了我们的亚健康状态，如果想摆脱这个亚健康是不是说只有放弃这种很快节奏的生活方式，这个办法呢?

　　王斌：不是，我先说，一会刘主任讲。我认为主要在于你怎么来调节，我觉得不管男和女每周至少有三次不低于40分钟的身体锻炼，这是我们许多亚健康专家总结出来的，因为我们现在都有双休日，比如我本人利用六日的早晨我去跑步，我去锻炼，特别中年人我希望他做一些有氧运动，像慢跑，像年轻人在跑步机上大汗淋漓的跑不适应了。做一些简单的运动，它对你新陈代谢，中医气血的运行都有好处。

　　另外**志怎么锻炼，刘主任讲一下。

　　刘颖：刚才王教授谈的这些，如果在正常的时期，平时都是可以的，比较适合，如果在特殊的时候，比如在月经期，我们谈经期保健，第一要调节心情，因为本身这个时候容易出现烦燥，不适的症状，把心态调整好，其次要放松自己，在经期我们不主张玩命的读书，我们可以散散步，同时不要受凉，要注意保暖，饮食不吃刺激的食物。孕我们也不主张你一味不动，卧床。一般正常的妊娠，可以散步，在家里擦擦桌子，气血的正常也有利于分娩，在更年期是正常的时期，除了家人的关爱以外，自己调节心情，同时走到社会当中去，尤其到大自然当中去，看一些优美的东西，去欣赏大自然的美景也可以调节自己，适度的锻炼，要找到适合自己生活方式，我现在接触的女性朋友，一个是注意，有这种保健意识，同时她切实做一些锻炼，比如游泳，包括对腰椎，颈椎都是比较适合的，同时比较轻松就锻炼了。还有喜欢舞蹈的，做一些适度的锻炼，包括现在比较流行的瑜珈，就是心情的舒适和身体的舒张确实对女性朋友是比较适宜的。

　　主持人：因为刚刚刘教授也提到这么多减压的方式，我们知道很多，比如有氧的，无氧的，还有香熏之类的，我觉得大家应该怎么样来做选择呢?因为门类太多了?

　　王斌：刚才刘教授讲了，适合自己的，比如你周围有一个不错的花园，你可以散散步，如果你楼下有游泳池我建议你游泳，选择你适合的，和自己的体力，和自己的周围环境不相适应，恐怕还是差一些。

　　刘颖：你拿不准的你可以听听医生的建议，你可以做一些特殊的保养，比如用一些保健品，或者妇科的保健品，比如她有内分泌的问题，比如有子宫肌瘤，你再吃一些含有荷尔蒙的保健品就不适应了，我们跟病人说你应该吃什么，避免吃什么，身体恢复了我们再考虑怎么保健自己。选择什么锻炼的方式，用什么保健品，如果他拿不准都可以咨询医生。

　　[page]每天都觉得很疲惫如何调整 [/page]

　　网友：有很多朋友都提到了每天都觉得很疲惫，提不起精神，早上刚刚上班就会觉得困，要怎么样调整?

　　刘颖：如果你早晨要早起，要很紧张的工作，我们需要睡眠充足，起码成人要六小时到八小时，睡眠如果充足的话，起来以后适当的活动以后有会比较兴奋了。同样我们知道亚健康状态首先就可以见到一种状态，叫做疲劳综合症，确实大家快节奏的工作，比较紧张，生活的压力都会引起，中医管叫比较常见的症状叫心疲两虚，比如他睡不着，或者多梦，影响他休息，其实在这种状态下也可以用咱们祖国医学的中药进行治疗，改变她这种状态。

　　主持人：如果是失眠的问题，因为有很多朋友提到了，我也有很多朋友提到睡不着，是可以用中药。

　　刘颖：用中药可以帮助大家。

　　主持人：我最早提到亚健康的状态，如果你在上班的路上觉得很困，其实你就已经是亚健康的状态了，这种说法是对的是吗?

　　王斌：对，有很多方式究竟用哪一种方式不清楚，刚才刘主任讲了，可以找医生，我们亚健康专业委员会的成立，我们更多是做一些科普，就是怎么把一些健康的方式，生活方式灌输给大家，现在很多医院里头，过去叫体检中心，现在好多医院成立了亚健康门诊，未来许多专家预言，不见得有疾病才去医院，我就是想让自己生活的更好，我找一些健康处方，健康处方不是让你吃药，是让你怎么从生理心理上调节。另外所谓疲劳综合症，刚才主持人讲一上班就困，就睡，我们认为你肯定前面有一个身体的透支，我们讲身体不能透支，特别是青壮年，自己身体好不能给它过度的消耗，保持一个好的睡眠，你可能前一天工作很劳累，比年我今天很累，我平时十二点钟睡觉，今天我提前睡觉。大家有体会，比如我今天睡的很晚，第二天我凌晨四五点钟才入睡，这一天都不会轻松。假如我今天早睡，我九点就睡，我早晨就起来干活，一天就会有精力，我们中医讲究睡子午觉。你一定在十一点以前睡觉，那个时候最适合我们睡眠，有人说睡不着，那个时候你也要静静躺在床上，有人出了很多方法，有的数数，那个时候不能说我睡不着，我做一些兴奋的事，或者夜间十一点以后还在苦思。

　　主持人：我有一个问题，我们肯定不像专家讲的那样睡很早，但是我用周末补一个时间很长的觉，这样有用吗?

　　王斌：比如你吃一碗能饱，说我就吃碗饭管一周可以吗?不可以。每天都要吃，不能这几天吃多了，后几天不吃了，它是循序渐进的，人的自身有新陈代谢的，不能随便打破它。一定要自己前后调节，不能积攒一周的疲劳，利用周六周日来休息，我想你下一个周一也不会很好，比如这两天很忙，就要抽空缓一下，舒缓一下，不管心态上，还是肌体上，这对你整个调整有好处的，特别**志有她自己的周期。

　　主持人：对，我觉得女性失眠问题非常严重，可能跟不同的年龄，不同的阶段。

　　刘颖：都有关系。

　　主持人：应该用什么具体的办法?

　　刘颖：就是看你失眠的原因，医生帮你找出原因，再用一些药物，或者适度放松自己，听音乐也好，催眠也好，来尝试它，而且需要坚持。

　　[page]亚健康如何补充维生素 [/page]

　　主持人：因为在广告上看到很多的保健品，不如一个小药丸帮助你补充补充多少维生素，或者解决你失眠的问题，这个可取，因为不太敢想象这些，另外这个广告也会让人不太敢想象。

　　王斌：各种维生素，我个人认为还是从自然饮食中摄取，食疗，我们中医认为药食同源，好多饮食，包括蔬菜，包括各种饮食，天然的一些饮食，对人身体的养生都会有好处的，比如我们主张一定要吃时令菜，季节菜，比如冬天北京就是大白菜，以它为主，大白菜，胡萝卜，山药，等等，吃这些东西。维生素的东西我建议还是通过一些水果，有些人经常吃维生素C，其实你一天吃几片维生素C，不如吃一些蔬菜，吃一些新鲜的水果，少吃油炸，或者添加防腐剂的食品，人家经常说粗茶淡饭保平安，就是这个道理。

　　网友：周围有很多朋友有心率不齐的现象，应该注意一些什么。

　　刘颖：心率不齐看他是偶尔出现的，还是频繁的，如果偶尔出现不要过度的锻炼，如果频繁的要走进医院，做一些检查，有医生来指导你。

　　主持人：还有朋友问到了，我们现在都很年轻，为什么常常忘事，这是什么原因导致的?怎么解决?

　　王斌：一个就是我们刚才反复讲到的，过度透支只有，反复使自己大脑疲劳加疲劳，再有一个现在的工作环境，还有一些所谓工作和生活方式我觉得跟过去不大一样了，因为有些空间，我们有很多大的写字楼，外面看很漂亮，里面装饰很好，但是它缺少通风，没有通风，就是没有窗户，这样工作一点他肯定乏氧，这样导致记忆力降低，都会有这样的现象。不知道现在的公司有没有工间操，比如利用上午十点钟，或者下午两三点钟的时候到户外做一些保健操，对身体都有好处。另外吸一些氧气，比如过度用脑的人，刚才讲心脏不好的，中间可以加一点氧，调节一下。

　　主持人：建议办公族要经常利用一点时间到外面放放松。

　　刘颖：晒太阳浴。可以用这样一些方式，还有空气浴，包括一些氧吧等等。再有一个就是海水浴，希望有条件的女性朋友，有时间放松自己的时候可以到海边去，包括我们儿童，中年和老年人，三浴都是比较适合。

　　主持人：有一个网友问到电脑辐射的问题，我们这样上班一族经常碰到了，但是我们没有办法，因为我看过很多的建议，就是时间不要超过三到四个小时，但是我们可能没有办法，因为我们一天的工作必须对着电脑，想问一下怎么样把这种影响降到最低。

　　王斌：我也问过好多做办公室，或者以前做IT，天天离不开电脑的职业群，没有一个确切的答案，但是普遍我们的电脑，包括笔记本电脑它的辐射能力不会对人产生特别大的影响，我个人认为从健康这个角度出发，因为即便没有辐射，你长期伏案，对你的颈椎都不会有好处，还是建议两三个小时要活动一下，不要一刻不停的八小时，甚至更长时间在电脑前工作。

　　[page]过劳死现在究竟有多严重 [/page]

　　主持人：就是没有办法，只是三到四个小时的时间，就是隔三到四个小时活动一下。网友提到电脑的问题，我好象最近在网上比较常见到一个词，就是“过劳死”，尤其在IT行业，这个“过劳死”现在究竟有多严重?

　　王斌：“过劳死”我们现在有很多，为什么近些年来我们亚健康说的越来越多，我们成立这个专业委员会，就是把这些科普知识讲给大家，避免一些所谓“过劳死”的发生，好多各个方面的精英，文化艺术界，企业各路精英，凡是天天跨时空的飞行，没有黑天白天的工作，天天在超负荷的运转，这些人他的身体状况，应急性肯定差，就是积劳成疾，这些人关键把他的工作节奏降下来，这是最重要的，因为你看他蹦紧在工作，实际上他用最大的精力在支撑着，对血管，神经，免疫力，方方面面都是一个创伤。所以我强调良好的生活方式，良好的心态。

　　主持人：刚才两位专家都提到亚健康不止是生理上的一些反应，尤其心理上也应该引起重视。我最近接触过女性朋友，就是有抑郁症的现象，我觉得她形容她自己的世界真的非常可怕，我们要怎么样避免会有这个症状出现呢?抑郁症应该算是病了吧?

　　刘颖：对于抑郁症是疾病了，但是她也是从亚健康状态，不注意过度到疾病。

　　主持人：因为她当时聊天的时候她就说她想象的世界非常美，她随时都可以去那个世界。让人觉得很可怕。

　　刘颖：随时想解脱自己，亚健康是健康和疾病之间的状态，咱们叫灰色状态，对于这个状态的处理非常关键的，如果我们处理好了就恢复到健康，如果没有关注它，没有积极干预它就导致疾病，甚至刚才咱们说的“过劳死”，我们知道国外报道我们国家这种情况已经很多，比如像纽约，高节奏的状态下也有很多这样的人，他谈人像陀螺一样旋转，停不下来，包括刚才王主任说的飞来飞去，过度的构成，同时它形容我们睡的比狗晚，起的比鸡早，吃的很少，就是注意减肥，工作又特别累，所以这种状态下不知不觉中透支自己的健康，这种状态也会形成心理上的抑郁，他觉得我现在活着还有什么意义，包括和周围不能融合，往往他向往另外一个世界，很多比较有名的人选择这种方式结束自己，其实很多人在亚健康状态走向抑郁的陷井里面，他不能自拔，如果早期就调整的话，我们就打断不良的环节。当然抑郁症国内现在确实很多，包括在大学生里面，所有的内科医生在北京市都参加培训，都要跟病人进行沟通，甚至于咨询，其实不光开药，我们开健康处方，健康处方不一定让你用药，或者手术，比如建议改变你的生活方式，包括锻炼，包括心率控制在多少合适，包括饮食建议你吃什么，这种健康处方特别受患者的欢迎，包括用食补代替药补等等，都能够使大多数的抑郁症的患者慢慢的得到解脱。

　　主持人：我看到过小小的情绪问题，有看到过，好象杂志上有一个建议，巧克力可以让人心情好一些。

　　刘颖：对，有过这样的报道。

　　主持人：还有一个问题，就是减肥的问题，今天刚好“三八妇女节”，好多女性都在关注这个问题，因为马上要夏天了，想要夏天穿的漂亮。有人想在很短的时间减掉体重，减掉很多的体重，这些方面我们应该注意一些什么呢?

　　刘颖：我们接触的病人，往往因为减肥出现问题了，往往由于工作的需要，比如空姐，比如中央电视台她要出镜，但是你一定选择负作用更小的，而且不要急于。

　　[page]减肥方法介绍 [/page]

　　主持人：是可以选择减肥药的?

　　刘颖：对，可以选择，另外要选择适合自己的，不要短时间减下来的，国外有很多报道，最后有些人一个吃药，不吃我们正常的食品，导致神经性的厌食，最后看什么都不想吃了，最后保健医生跟着他，要不然他会死掉，他每夹一片面包，医生在旁边告诉他有多少卡路里，最后一到这种程度就很难了，家人不送到他那儿就不行了，你适度的锻炼和适度的控制也可以，但是不能急于，一下不吃东西了，纯靠药物，药物多少对肝肾都有损伤。

　　主持人：因为现在减肥方法太多了。

　　刘颖：如果含肥辅拉明我们不建议服用。

　　王斌：减肥的问题我个人认为，就像我们中医所讲，任何事情都应当掌握一个度，不要过度，减肥也是，你想你这个胖不是一天胖起来的，你瘦下去也不可能一天。

　　主持人：想问王教授，中医方面有减肥的药方，或者疗法吗?

　　王斌：有，但是我建议综合的做法。你肥胖也好，还得根据中医辨症适治，比如我们中医常常认为阳气不足容易胖，和肝肾脾都相关，但是也不能完全依赖一张方子，回家吃中药我几天就苗条了，你一边吃药，天天鸡鸭鱼肉不控制也不行，另外要锻炼，把多余的脂肪锻炼出去。

　　主持人：看来减肥确实是没有捷径，每一次碰到专家都想问怎么才能快，怎么样才能减得多，看来真的没有捷径。身边有很多朋友，尤其是女性朋友有便秘的问题。

　　刘颖：便秘，比如肚子涨，比如女性朋友出现青春痘，包括比较重的毛囊炎，有的甚至吃减肥药引起痘出来。要让腹气通常是比较好的方式，比如你定期去排便，不要说没有我两三天都不去，这样形成一个规律的周期，看你什么时候方便，比如你自己习惯在什么时间排便，也可以用一些中草药来帮助大家。

　　主持人：刚刚说到便秘的问题，现在很强调的一个时尚的方法，叫排毒，而且很多朋友很注重这个排毒，怎样排毒才是正确的，每天，还是隔一段时间，还是用什么样的方法?

　　王斌：我个人认为是这样，中医叫解毒，所谓排毒它应当是一个大概念，而且里面可能有一些商业的色彩，人们听上去，比如**志很喜欢这两个词，排毒，养颜，其实我觉得这些东西在你生活中每一个细节应当注意的，比如便秘的问题，有些人三四天，我身边人也有这样的朋友，三四天，甚至四五天没有大便，他甚至没有任何的不适，他觉得无所谓，但是你看了，凡是长期便秘的这些人，他的气色肯定不是特别好，因为我们知道大便，这些东西不及时排出去，它在肠道里面重吸收，它排不出去它要重吸收，对你的人体内分泌，这是一个严重的亚健康状态，所以一定要治疗，刚才主持人讲采取哪些小方法，比如你的生活方式，饮食方式，饮食结构也能做一些调整，比如好多女孩子不爱喝水，我经常强调饭可以少吃一些，喝不能少喝一次，可以多吃一些多纤维的蔬菜，小白菜，菠菜，一定要多吃菜，少吃鱼肉，另外要适当的运动，还是要运动，无数事实证明生命在于运动，是一个永恒的道理，我觉得生活方式对你非常重要，另外假如这些不行就应当请大夫来看。

　　主持人：可能很多人在没有大夫指导情况下，会用一些药物来拉肚子。

　　王斌：我不建议这样，一味吃什么牛黄解毒，只能起到釜底抽薪的作用，这是伤阴，你应当补水，你没有给它补水，你给他降火，就像壶干的，你不给它加水，你一味加火。

　　刘颖：中医把所有代谢产物都可以视为毒，如果仅仅是一个热导致毒热致胜，可以适合吃清热解毒，实际很多情况下不是单纯的解毒，王主任说正常的生活方式，包括怎么样能够真正把体内排泄产物排泄，让它通畅是第一，通畅以后我们才谈养颜，如果排不出去，包括肠道吸收以后，水分进一步丢失，你不会有更好的容颜，排毒养颜是很广泛的，具体到每一个人是不一样的。

　　[page]不能硬靠药排毒要调整生活方式 [/page]

　　主持人：不能硬靠某一个药排毒。还是靠调整生活方式。

　　网友：我觉得我现在应该是亚健康的状态，应该最近月经不调，内分泌紊乱，想问问月经不调和亚健康有什么关系?

　　刘颖：她就应该就是亚健康状态，应该比较早的来看医生。

　　主持人：刚刚讲到排毒，两位教授很强调吃青菜，蔬菜水果之类的，我看到过一个说法，素食，这个素食方法是可取的吗?就是吃素?

　　刘颖：咱们从饮食营养学角度谈应该均衡饮食，当然每个人情况不一样，我们讲要吃杂食，就是什么都吃是较好的，这样避免你缺某一些东西，所以我们讲营养素，我们产生营养素糖水化合物，脂肪，蛋白质，实际我们讲如果在不同的年龄，青少年时期脂肪是较好的能源，最主要你吃多少，包括动物脂肪，还是植物蛋白的这些东西，所以从三大营养素，现在扩大六大营养素，包括维生素，包括刚才王主任谈的纤维素，通便的。另外还包括水，我们水也是一大营养素，所以不能够缺水。

　　主持人：均衡饮食，也不建议我突然一下吃素了。

　　王斌：还是我刚才提到，包括吃饭掌握一个度，包括偏了，哪方面偏了对身体都不会好。

　　刘颖：它不一样，不同的年龄阶段不一样，到老年你本身就是三高，这个时候你脂肪的摄取都要减少，也不是一点不摄入。

　　主持人：我问最后一个问题，现在是春天，春天算是疾病，身体疾病是多发的阶段，想请两位专家给大家一些建议，尤其现在春天怎么来调节自己?

　　刘颖：春天万物复苏，而且鲜花烂漫，到一个非常美好的季节了，女性朋友如果有时间的话，我们走出亚健康，也得始于足下，有时间出去踏青，尽管时间很短，但是你会放松心情，同时也做一些户外的活动，吸收一些阳光，包括风浴，走出亚健康，杜绝疾病才是我们女性朋友在春天应该切实开始行动了。

　　王斌：我也希望女性朋友们，特别是在线的网友，我们女性朋友们要有信心，有你自己一个良好的心态，要抱着自信去享受生活。

　　主持人：提醒所有的朋友们，周末不能睡懒觉了，可以出去爬爬山，非常感谢两位专家今天来作客。可能还有很多的问题没有一一的解答，我的感觉是，今天跟两位医生聊过以后，觉得医院其实一点都不可怕，有时间可以去医院，跟医生做朋友。谢谢两位，希望两位以后有时间能够经常来作客。再见!

　　更多专家视角：

　　【文章转自：国药网】