皮肤专家潘慧宜：日晒伤后的饮食调理
发布时间：2014-05-21 求医网
日光皮炎又称日晒伤，是强烈日光照射后引起的急性红斑或水疱性皮肤炎症。多见于春夏季节，发病情况可因肤色深浅、日光强度、曝晒时间及范围大小而不同，妇女和儿童易发病，除了涂抹防晒霜，日常饮食也很重要，下面广州市中医院专家潘慧宜将和我们聊聊这方面的知识。
广州市中医院 潘慧宜
专家简介：
医院：广州市中医院
职 称：住院医师
科室：皮肤科
主持人：潘主任，日晒最容易伤到哪些人?
潘慧宜：日晒之所以最容易伤害到人体的皮肤，是因为其所含的紫外线。紫外线可穿透皮肤到达真皮层，损伤弹性纤维，伤害皮肤微血管到达皮肤的表皮，短时间即造成皮肤伤害，是晒伤的罪魁祸首。
主持人：紫外线最可能伤害哪些人群?
长期不自觉地暴晒，极易形成色素沉着、皮肤发炎、老化甚至皮肤癌的产生，是造成黑斑的主要原因，受伤皮肤不易复元、产生皱纹及引发眼部伤害晒伤、红肿脱皮、黑色素瘤、角质增厚、皮肤失去透明感、产生皱纹及老化、跟UVA相较，诱发皮肤癌的威力较大及引发眼部伤害、削弱免疫系统。
1. 属于白皙的皮肤，或是不易晒成棕褐色却容易晒伤者(易产生晒斑的皮肤类型);2. 有雀斑或多痣的皮肤;3. 有皮肤癌家族病史者;4. 长期户外活动或工作者，或是长期室内工作者，但刻意在假期中暴晒;5. 居住高海拔地区者。
主持人：日晒伤吃什么好?
潘慧宜：日晒伤后要注意避光防晒，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。不宜吃辣椒、羊肉、牛肉、海鲜等辛辣刺激性食物。
主持人：治疗日晒伤的偏方有哪些?
潘慧宜：治疗日晒伤的偏方，一些患者比较关注。日晒伤是皮肤的急性炎症，冷敷是最有效的处理办法。日晒后感觉到皮肤热、痒就应该进行冷敷，以便降低皮肤温度，减轻损伤，而且越早越好。相比普通的凉水冷敷，推荐冷牛奶外敷，这样效果更好，对付轻微晒伤这可以算是一个有效的偏方，因为牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用。
[page]蔬菜牛奶冷敷可以治疗日晒伤 [/page]
主持人：听说牛奶可以治疗日晒伤，具体的怎么做?
潘慧宜：治疗日晒伤的偏方具体的方法是，将牛奶放入冰箱的冷藏室，在4～10℃的温度下冷藏，这样温度的牛奶最适合做冷敷。将干净的小毛巾或纱布在冷牛奶里浸湿后，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。晒伤面积大时，可用小毛巾冷敷，晒伤面积小时可用4～8层的纱布冷敷。隔5分钟浸一次牛奶，敷30～60分钟，一天敷2～3次，这样持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。如果没有冷藏牛奶，也可以用牛奶兑凉白开进行冷敷。
对于治疗日晒伤的偏方，有些人喜欢用蔬菜水果汁冷敷的办法，但这可能会引起皮肤过敏，而冷牛奶外敷则相对安全。晒伤后千万不能再碰热水，不能用肥皂、香皂、沐浴露等去刺激皮肤，暂时不要使用护肤品。
治疗日晒伤的偏方，不能完全依赖它。一旦发生日晒伤应及时到医院治疗。
主持人：日晒伤的症状是什么?
潘慧宜：盛暑夏日，由于职业关系，或者长时间骑车旅行、游泳受到强烈的自然日光暴晒，可以引起皮肤急性红肿，甚至起水泡形成。日晒伤的症状是什么。常受晒后数小时至十余小时，于暴晒部位皮肤首先出现界线清，弥漫潮红，甚至肿胀，其程度因发病部位及受晒时间而异，常伴有轻度的烧灼，1～2天后红肿则渐转变为略红或暂时的色素沉着，约3天左右不需治疗可以渐愈。
日晒伤的症状严重者除皮肤红肿之外，尚可有水泡，甚至大泡，其水疱壁较紧张，疱液透明淡黄，水泡破后可旦糜烂面，不久干固结痂，并遗留色素沉着或色素减退斑，一般于晒后次日达到极期，经4～5日晒伤天方能恢复。
若受晒的部位较广，还可有不同的全身日晒伤的症状，如发热头痛、恶心、呕吐、甚至休克。晒伤有时还可激发或恶化白斑疮，毛细血管扩张、单纯疱疹及红斑性狼疮，故不能不注意。
[page]多吃高维C水果能阻挡黑色素 [/page]
主持人：防晒除了外在之外，我们还要注意内在的调养，吃什么可以阻挡黑色素，达到缓衰老的作用?
潘慧宜：高维C水果，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。 尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，要想拥有对紫外线防御能力强的肌肤，还须充分摄取防止肌肤老化的维生素E、增加皮肤抵抗力的维生素A及增加皮肤弹性的钙，这些都能从食物中获得。
主持人：日晒伤会引起其它疾病吗?
潘慧宜：烈日下在海滩游泳、到外地度假，之后感到灼热、瘙痒、刺痛等，类似的普通晒伤现象经过正确护理，会很快得到痊愈。不过，也有一些看似普通晒伤的现象，是皮肤过敏引起的，比如日光性皮炎、急性光毒性皮炎等，它们大多由于强烈日光照射局部皮肤后，继而出现皮肤急性红肿、甚至出水预防日晒伤疱。
日光曝晒后，还会诱发一种光变应性皮肤病---多形性日光疹，这比普通晒伤要严重得多。多形性日光疹通常发生在日晒后数小时至5天，曝光部位出现成片的红斑、水肿、丘疹、丘疱疹，甚至还会有糜烂或渗出，严重的会有发热、畏寒的症状，约一周才能恢复。多形性日光疹的病因，是阳光中UVA 和UVB两种穿透性紫外线“长驱直入”皮肤真皮层而引起过敏。对于这种皮炎的治疗，简单的外部皮肤护理没法解决，必须从病因着手进行根本治疗。为此，夏天外出晒太阳的人群，应学会准确鉴别自己的身体信号，如对晒伤的症状没有确切把握，应及时去医院检查诊治。
[page]哪些天然食物有助修复皮肤 [/page]
主持人：请您为大家介绍一些家庭疗法，比如哪些天然食物有助修复皮肤?
潘慧宜：苹果醋，很多人都知道，醋有助于缓解晒伤，醋里含有的醋酸等成分，如同阿司匹林，可以缓解疼痛、瘙痒和炎症。对修复皮肤来说，更适合的是苹果醋，它的酸碱平衡因子，有助于平衡皮肤的pH值，在冷水或者温水沐浴后使用，效果更佳。
土豆，土豆含有天然淀粉，有助吸收晒伤皮肤中的多余热量。可以将土豆直接敷在皮肤上，也可以将土豆和少许的水混合，直到看起来像乳液一样，然后涂抹到皮肤上，每隔几个小时涂抹一次，直到疼痛有所减弱。
蜂蜜，蜂蜜不仅对熊有着重要的意义。粘稠的蜂蜜，有愈合伤口的特性，可以帮助晒伤的肿胀消褪。作为一种已知的抗菌剂，对新的皮肤细胞生长有促进作用。将蜂蜜敷到晒伤部位，并轻柔的按摩，再用冷水冲洗干净，然后拍干。
酸奶，大量的益生菌和活性酶，有助于皮肤愈合，所以酸奶可以帮助晒伤尽快恢复。将酸奶敷在晒伤部位5分钟，然后用清水冲洗。必要的时候可以重复使用。
小苏打，纯净、多功能、安全，无负担，小苏打频繁的被各种晒后修复产品所使用，和苹果醋、酸奶一样，小苏打也有助于平衡皮肤的pH值。被晒伤后，将小苏打洒进温热的洗澡水，而不是用毛巾来擦拭。这同时也是皮肤科医生建议，针对皮肤干燥的解决方案。
主持人：好的，谢谢潘主任的精彩讲解。
结束语：如果你只是需要减轻炎症，并尽量降低对皮肤深层的伤害，让晒伤后的刺痛得到缓解，可以尝试在你的厨房里寻找一下，许多食物中含有的成分，是晒后修复最天然的替代品，有助于清凉和舒缓晒伤，譬如，芦荟、燕麦、黄瓜就是其中最优秀的，如果你已经有所了解，不妨再看看以下七种，可能会让你倍感惊讶哦。
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【文章转自：家庭医生在线】