记者：是江绮雯吧，今天表演的是哪个类型的节目呢?

　　教练：搏击类的。

　　记者：搏击类的?

　　教练：对，然后我会跟两个男孩子一起表演一段好像真实的搏击一样的一段表演。

　　记者：那这样练搏击的部分啊对于一个女孩子来说会不会太激烈了一点?

　　教练：不会啊，其实现在很多女孩子都会开始喜欢练搏击，因为它对于我们背部和腰腹部的燃烧脂肪这个方面是非常棒的，有几个非常棒的效果的。

　　记者：但是女孩子会怕身上的肌肉太多了，变成男孩子了。

　　教练：不会啊，因为搏击是一个有氧的项目来的，而且女孩子本身的生理结构跟**不一样，所以也不会跟男孩子一样。

　　记者：女孩子比较柔弱一点嘛，她练这个项目会不会有一些，就是说比较难的?

　　教练：不会的，只要她放开就可以了，因为我们需要很放开，因为它也是一个宣泄的项目来的，因为现在工作压力生活压力也很大，所以我们需要一个宣泄的方式，所以很多人去力美健去上这个搏击操的时候都是寻找一种释放压力的方式去的。

　　记者：那这个搏击操会不会对我们的腰肌劳损这个东西有什么条件和作用呢?

　　教练：没有太大的作用。

　　记者：那它一般用到除了宣泄之外还一些什么样的作用呢?

　　教练：就是我刚刚说的对于我们的腰腹部还有背部的脂肪的消耗是相当地快的，在这个方面，而且我们还可以学到一点点的小的那个好像类似于女子防身术的东西咯，就在搏击操里面我们都会告诉你在真实的搏击里面，什么样的情景我们会用什么样的动作。

　　记者：有点像搏斗的套路是吧?

　　教练：对，会有，因为我们莱美的搏击操都是根据真实的东西去编出来的，所以我觉得女孩子去上这个课程也是对她有非常好的好处的。

　　记者：很有实在意义啊感觉。

　　教练：对啊对啊，所以我们等一下我们这一组就会给大家看一下实战当中会是怎么样的。

　　记者：好，祝你今天取得好的成绩。

　　教练：好，谢谢。
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　　告别粗腿 6步骤按摩法秀出美腿

　　记者：有没有哪些方法能让胖妹子告别粗腿?

　　教练：按摩前涂抹乳液。在按摩前建议涂抹按摩油(葡萄柚精油 具有纤腿作用)，或者乳液按摩，可以使受力更均匀，也避免皮肤红肿受伤。

　　Step1

　　双手握住腿部，上下反复轻推腿部，使腿部放松和预热，为后面的按摩做准备。

　　Step2

　　双手环抱腿肚，利用四指指腹的力量，以按压的放松，小腿以腿肚为主，力道要大，感觉肌肉酸疼。须配局部图。

　　Step3

　　双手握拳，用食指的关节施力压，从腿部两侧下手，均匀按压腿部。按压时，感觉两面互相受力，微感疼即可。须配局部图。

　　Step4

　　手的拇指和食指从两侧捏住腿部，然后从脚踝处慢慢向上柔捏，需要较为用力，腿部要微感酸疼。须配局部图。

　　Step5

　　利用食指的关键，去按压腿部的穴位，每个穴位按压3-5下即可。具有排毒作用，可使腿部循环更畅通。标出穴位。腿图任选其一。

　　Step6

　　双手上下拍打腿部，使经过按摩后的肌肉得到放松，也可起到打散的作用，使重复按摩的效果更好。

　　6个日常活动 不知不觉燃脂瘦身