记者：今天我们就动脉硬化闭塞症的问题采访了安贞医院 血管科陈忠教授，陈教授，您能给我们讲讲动脉硬化闭塞症的生活指导?

陈忠教授

　　陈忠教授：(一)戒烟

　　1、戒烟咨询：包括自我教育(阅读、视听有关宣传资料)及个别和集体心理咨询。但最为有效的方法是保健人员与吸烟者之间一对一的，或由多个保健人员组成的集体咨询。一般而言，咨询次数越多，时间越长，成功率越高，一般4-7次最为有效。

　　2、药物戒烟：目前主要采用尼古丁替代治疗。给药途径包括经口(口香糖式)、经皮(粘贴)及经鼻(气雾)三种。推荐药物治疗与行为咨询相结合。

　　(二)控制体重

　　1、劝说超重者和肥胖者通过采用健康的生活方式、增加体力活动等措施减轻体重，降低卒中发病的危险。

　　2、体重指数(BMI)目标在18.5–24.0 kg/m2。腰围男性<90cm、女性<80cm。BMI计算方法：体重(kg)/身高2(m2)。

　　(三)合理饮食

　　提倡多吃蔬菜、水果，适量进食谷类、牛奶、豆类和肉类等，使能量的摄入和消耗达到平衡。限制红肉的摄入量，减少饱和脂肪(<10%/d总热量)和胆固醇(<300mg/d)的摄入量;限制食盐摄入量(<6g/d)。

　　(四)体育锻炼

　　增加规律、适度的体育运动是健康生活方式的一个重要组成部分。成年人每周至少进行3次适度的体育锻炼活动，平均每天活动的时间不少于30分钟(如快走、慢跑或其他有氧代谢运动等)。
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记者：下肢动脉硬化闭塞症的预防有哪些注意?

　　陈忠教授：

　　下肢动脉硬化闭塞症是一种比较严重的疾病，并且发生率越来越高，可是目前大家对此病的意识不强，重视不够，往往导致疾病的自由发展，最终截肢，甚至危及生命。

　　其实，只要早期予以足够的干预是可以预防的。下肢动脉硬化闭塞症的本质和冠心病一样，都是动脉粥样硬化导致血管狭窄，因此它们的预防方法很多是相同的。并且，此病的形成不是一朝一夕的，都经过了几十年的不良因素长期作用，所以从年轻时着手形成健康的生活习惯是必要的。

　　1、饮食应该以清淡素食为主，减少盐的摄入，少食油腻、糖、热量很高的食品，平时多饮水。

　　2、戒烟。这是防止动脉硬化的最重要措施之一。

　　3、控制血压，高血压对血管损伤很大，持续10年的高血压会引起很多并发症。

　　4、坚持体育锻炼，制定相应的步行计划，即使工作忙也应该每周两次的运动。

　　5、发现心脑血管疾病的同时应该检查下肢血管情况，因为以上疾病大多是都是伴随而来的。

　　6、细心照料自己的双脚，注意保暖，避免外伤及感染

　　记者：动脉硬化和动脉粥样硬化是一回事儿吗?

　　陈忠教授：动脉硬化和动脉粥样硬化不完全是一回事儿，平时我们经常把这两个概念混淆。动脉硬化是遍及全身的病变，以血管壁变硬为主要表现，与日常生活中见到的自来水管相似，而正常血管很像胶皮水管，富有弹性。动脉粥样硬化往往指血管某一特定部位发生的粥样物质沉积，并突出到血管腔内，引起这段血管所供应的脏器缺血和缺氧。动脉硬化是一个更大的概念，它是指由于任何原因引起的动脉管壁增厚、变硬、失去弹性、管腔狭小;动脉硬化是随着年龄增长而出现的，其规律通常是在青少年时期发生，至中老年时期加重、发病。