据资料统计，白领已经成为便秘高发的人群，便秘的发病率已经达到4%以上，形势不容乐观。为什么有这么多白领会有便秘的症状呢?那这些症状又怎么来治疗呢?

原因一：

膳食结构不合理：蔬菜水果、五谷杂粮吃得太少，膳食纤维严重缺乏，导致大便形成困难，肠动力不足。

出招：

1、多吃蔬菜水果，特别推荐芹菜、萝卜、韭菜、大头菜、香蕉等富含膳食纤维的食物;

2、多吃五谷杂粮，特别推荐红薯、玉米、小米、燕麦等，也可以用时下流行的生食粉来代替，食用方便，比较适合白领。

原因二：

坐的时间太长，运动太少，肠道蠕动少。

出招：

1、增加适当的体育锻炼，早晚散步也可，保证一天30分钟以上的运动时间;

2、每天晚上睡觉前顺时针按摩腹部50下、逆时针按摩腹部50下，改善肠蠕动缓慢问题。

原因三：

喝水太少，大便干燥。

出招：

1、早上起床，先喝至少500毫升水，帮助清理肠道;

2、每天保证八杯水，这个水是指白开水，不包括茶、咖啡、可乐等;茶和咖啡有利尿作用，如果喝茶和咖啡者要加大喝水量。

原因四：

生活不规律，睡觉时间不准时，错过排便的较好时间。

出招：早上6-7点是大肠蠕动最旺盛的时间，养成这个时间定时大便的习惯。