1、多户外运动。每次让自己见到阳光，保持出汗；在生理上唤醒自己，尽量保持较高的神经内分泌和免疫系统的工作状态；

主要表现为显著而持久的情绪低落，抑郁，悲观；轻者会出现闷闷不乐，无愉快感，兴趣减退，重者痛不欲生，悲观绝望，生