封闭针药物以激素类为基础，不适合反反复复用膏药也是暂时缓解，建议到骨科医院做物理治疗更有利于彻底恢复。不仅如此

如果只是轻微的疼痛，是可以通过推拿、针灸、冷敷等物理缓解疼痛的方式缓解疼痛，若疼痛感比较强烈，则需要有采用活血

根据上述叙述你的情况已经跟腱炎的话。建议首先防止剧烈运动的同时建议平时多食用含钙质丰富及维生素丰富的食物的。疼

休息、冰敷、穿一种跟部衬垫以此抬高跟部使跟腱得以休息、对症的抗炎镇痛药物。根据需要使用矫形器具或者改变运动方式

再次出现有跟腱炎会致使跟腱的疼痛，运动功能上升，还会导致跟腱局部的浮肿，平时不要久伫立，也不要长时间久坐，不要