判断自己失眠需要结合失眠的诊断条件，失眠诊断需符合以下条件。存在如下症状，入睡困难、睡眠维持障碍、早醒、睡眠质

睡前避免服用可乐,咖啡，睡前用热水泡脚。多吃水果蔬菜考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致.可以口服谷维素片维生素

睡前一杯温牛奶有助于睡眠，牛奶中含有一种叫做色氨酸的成分，它有镇静助眠作用；睡前一杯低度发酵的红酒，内含的褪黑

长期失眠，可能是器质性疾病的影响，常见的有颅脑疾病以及神经方面的异常，再有就是情绪异常、心理压力大导致的失眠，