手臂粗需要锻炼，有个体差异，需要节制饮食适当锻炼身体增强体质，需要增加营养补充维生素微量元素，易消化易吸收饮食

您好， 一般这种运动对老年人膝关节不太有利，年轻人没事的。深蹲起是一种锻炼方法。它锻炼大腿肌肉的同时，也会对

你好，根据你的叙述，减肥可以从两方面入手，首先可以多运动，尤其是腿部运动，坚持锻炼，再就是调整饮食结构，多吃清