病情分析：病情分析：你好，根据你所描述的情况，建议先对脚踝进行冷敷，再热敷。指导意见：你好，根据你所描述的情况，在热敷以后，可以使克克常规药物、活络油治疗。同时吃辛辣就等刺激性食物。一般宜选择清淡流质饮食。