病情分析：建议较好的方法是姿势矫形建议是协助一些器具，上述锻炼方法也可，但需要长期的坚持，目前出现的劳损症状可以进过按摩热敷慢慢的好转。同时饮食生活中要避免劳累，如果有条件，要选择尽量休息。