病情分析：你好，根据你的描述，建议首先调整心态，ds平时加强锻炼，睡前听听音乐，喝杯温牛奶等有助于睡眠的食物，还可以泡泡脚有助于睡眠的改善，如果这种情况没有缓解，或者说影响到了工作、生活、学习，一定要到正规医院进行治疗，如有哪些不懂的可以在线向我了解，点击【专家】即可，希望可以帮到你。