病情分析：你好，根据你的描述症状，建议睡硬板床，减少久坐久站及抬扛重物，腰椎牵引，外敷活血通络膏，按摩热敷，热透理疗，骶管封闭注射，改善微循环，补充B族维生素，抗炎镇痛常规药物，中药活血化瘀腰痛宁，壮腰常规药物，经过保守治疗症状不减轻可考虑微创或手术摘除椎间盘，

病情分析：你好，椎间盘突出主要是过度劳累或承重造成的腰椎疾病，可以应用中医牵引、推拿按摩、 物理方法或配合中医膏药、针灸等方法治疗。严重的话可以应用小针刀或微创手术方法治疗。平时要注意不要穿高跟鞋。应多睡硬板床，减少椎间盘承受的压力。