病情分析：运动后，特别是有氧呼吸运动，要是消耗脂肪的。指导意见：你们跑步的时间在半个小时以上是较好的。慢慢跑。有利于脂肪的燃烧。运动完后不可席地而坐，要按摩大腿小腿肌肉。大约10分钟为宜。放松腿部，以防肌肉增长。