运动后怎么不长肌肉

2015-12-11

我从小没锻炼过所以现在我们学校天天跑步整的我小腿变硬感觉肌肉出来腿变粗了请告诉要怎么办我的腿本身就粗挺多肥肉这下肥肉都变成脂肪了要怎么办啊同。

医生回答(1)

李建瑞

主任医师北京市垂杨柳医院

病情分析:运动后,特别是有氧呼吸运动,要是消耗脂肪的。指导意见:你们跑步的时间在半个小时以上是较好的。慢慢跑。有利于脂肪的燃烧。运动完后不可席地而坐,要按摩大腿小腿肌肉。大约10分钟为宜。放松腿部,以防肌肉增长。

2015-12-11